.png "عصر ایران")
۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۰
روش‌های موثر برای افزایش اشتها در سالمندان (فیلم) این ویتامین بر خلق‌وخو و سلامت روان شما تاثیر می‌گذارد
تاکنون ویتامین D به‌دلیل نقشی که در سوخت‌وساز کلسیم، استحکام استخوان‌ها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجه‌ها بوده است اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلق‌وخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
کمبود ویتامین D، خلق‌وخوی فرد را به هم ریخته و او را در خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی قرار می‌دهد.
خبرآنلاین نوشت: تاکنون ویتامین D به‌دلیل نقشی که در سوخت‌وساز کلسیم، استحکام استخوان‌ها، افزایش سیستم ایمنی بدن و عملکرد مغز دارد مورد توجه‌ها بوده است اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد این ویتامین نقش بسیار بالایی هم در خلق‌وخوی افراد و سلامت روان آنها دارد.
ویتامین D و افسردگی
بنابر بررسی‌های جدید محققان، ویتامین D در کاهش علائم افسردگی موثر است. درواقع کمبود ویتامین دی عوارض زیر را از خود بروز می‌دهد:
۱. تاثیر بر مغز: ویتامین D به گیرنده‌هایی در مغز متصل می‌شود که در پردازش احساسات نقش مهمی دارند و کمبود آن، این فرایند را مختل می‌کند.
۲. تاثیر بر سروتونین: سروتونین ماده‌ای شیمیایی است که نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو دارد و کمبود ویتامین D از تولید این ماده می‌کاهد.
۳. التهاب: کمبود ویتامین D موجب التهاب‌های مختلف در بدن می‌شود و هر نوع التهابی در بدن فرد را در معرض افسردگی قرار می‌دهد.
بنابه گفته محققان، افسردگی‌های شدید ممکن است فرد را در معرض افکار خودکشی قرار دهد و جان آنها را به خطر اندازد.
علائم کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D موجب بروز علائم مختلف جسمی و روحی در بدن می‌شوند. از این علائم باید به موارد زیر اشاره کرد:
* درد در استخوان‌ها
* خستگی یا خواب‌آلودگی
* ضعف و درد در عضلات و مفاصل
* احساس غم، ناامیدی یا درماندگی
* افسردگی و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا لذت‌بخش بودند
* تغییر وزن بی‌دلیل (کاهش یا افزایش)
* اختلال در خواب
درمان کمبود ویتامین D
اگر چند مورد از علائم کمبود ویتامین D را داشتید، برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید تا بهترین روش درمان را برایتان تجویز کند. اما با انجام دادن روش‌های زیر می‌توانید کمبود این ویتامین را برطرف کنید:
* مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین D
* قرار گرفتن در معرض نور خورشید (۵ تا ۱۵ دقیقه در ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر و ۲ تا ۳ بار در هفته)
* مصرف برخی مواد غذایی، مانند ماهی‌های چرب مانند سالمون و خالمخالی، روغن کبد ماهی، شیر گاو یا گیاهی غنی‌شده با ویتامین D و زرده تخم‌مرغ
با مصرف به‌اندازه ویتامین D، سلامت جسم و روان‌تان را تضمین کنید.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
پارکینگ طبقاتی در شیکاگو سال 1935(عکس) نکاتی در مورد آب آشامیدنی فلورایددار از افکار خودکشی تا کم شدن حافظه؛ عوارض مصرف خودسرانه این داروی پرطرفدار شلیک از اوریون، انفجار با آکتوژن؛ معرفی «باندِرول»، هیولای تازه‌نفس روسیه (+عکس) حماس: پروژه‌های شهرک‌سازی، جنایت علیه سرزمین فلسطین است این ویتامین بر خلق‌وخو و سلامت روان شما تاثیر می‌گذارد شرکت توزیع برق تهران: خاموشی در تهران به شکل یکسان و عادلانه انجام می‌شود روبیو: ایران در حال توسعه برنامه هسته‌ای خود است چگینی نماینده مجلس: شروع ساعت کاری از ۶ صبح، خستگی مضاعف ایجاد می‌کند/ قطعا این ساعت ادارات مراجعی نخواهند داشت تماس فوری مصر با ویتکاف درباره ایران بن‌سلمان در آستانه سفر ترامپ شرکت هوش مصنوعی تاسیس‌کرد تصویری از زاکانی با پوستر خاتمی در دهه هفتاد سواحل کیش پس از سال‌ها رسما آزاد شد سامانه یکپارچه گذرگاه مرکزی API بانک صادرات ایران رونمایی شد بازداشت ۱۷ هزار فلسطینی در کرانه باختری از ۷ اکتبر ۲۰۲۳