.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۳:۰۰
رونمایی از پهپادهای منهدمشده اسرائیل در جنگ 12 روزه همزمان با راهپیمایی ۲۲ بهمن 
درس هجدهم
خودمراقبتی ذهنی: 5 عادت کلیدی برای بهبود سلامت روان
در دنیای پر سرعت امروز، یک ذهن منظم می تواند به چشم اندازی واضح تر و زندگی قابل مدیریت تری دست یابد. گنجاندن عادات خودمراقبتی ذهنی در برنامه روزانه به طور قابل توجهی سلامت روانی شما را افزایش می دهد.همراه با ما 5 استراتژی کاربردی خودمراقبتی ذهنی را بیاموزید و تعادلی بین ذهن و جسم تان برقرار کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی – اگر یاد بگیریم همانطور که از بدن مان مراقبت می کنیم،از ذهن مان نیز مراقبت کنیم، قطعاً این خودمراقبتی ذهنی سلامت روان مان را تضمین می کند. عادت خودمراقبتی ذهنی یعنی تمرینی برای تقویت عضلات اعتماد به نفس و غلبه بر مقاومتِ بی تفاوتی؛ یعنی تعادل عاطفی بیشتر و یادگیری استفاده از فیلترهای مناسب در محیط های اجتماعی.
شاید متوجه شده باشید که راهبردهای «خودمراقبتی ذهنی» و سلامت روان در دنیای پر استرس و پرشتاب امروز به تدریج دارد جای خود را به عنوان یک راهکار مفید برای حال خوب، باز می کند.
گاهی اوقات مردم در مورد ذهن آگاهی و سلامتی روان صحبت می کنند. آنها ریشه ها و شیوه های متفاوتی دارند، اما هر دوی آنها هدف یکسانی دارند: تعادل بهتر ذهن و بدن .
تعادل ذهن و بدن علاوه بر افزایش رفاه توانمندمان می کند تا کنترل بیشتری بر زندگی مان داشته باشیم.
«بدون سلامتی، زندگی زندگی نیست. این فقط کسالت و رنج است.»
-فرانسوا رابله-
مراقبت از سلامت روان ارتباط زیادی با عادات و استراتژی هایی دارد که در زندگی به کار می بریم. ناگفته نماند که این کار به اراده و کمی خلاقیت و ثبات نیاز دارد.
همین، نقطه شروع خودمراقبتی از سلامت روان به عنوان فعالیتی کاملاً شخصی است که میتواند ذهن شما را کاملاً پاکسازی کند!
همچنین یادمان نرود که همه ما بخشی از یک محیط فیزیکی و اجتماعی هستیم. حال خوب ما بر حال اطرافیان مان تاثیر مثبتی می گذارد.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*سندرم جای خالی عزیزان در ایام عید
*مقایسههای اجتماعی چرا و چگونه به سلامت روان آسیب می زنند؟*از پرخوری تا کم خوری: هفت حقیقت جالب درباره اختلالات غذایی
*از سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چه می دانیم؟
*چگونه به کسی که خودآزاری میکند کمک کنیم؟
*5 استراتژی برای تقویت تفکر انتقادی
لینک کوتاه: کپی لینک
این بزرگترین شی متحرک ساخت بشر در جهان است چرا گاهی قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار میشویم؟ این ۳۰ نفر حق ندارند در تهران رانندگی کنند! / 50 سال پیش پنتاگون ناو هواپیمابر دوم را برای «احتمال اعزام به خاورمیانه» آماده میکند پژوهشی تازه از ۵ تیپ خواب با پیامدهای متفاوت سلامت و سبک زندگی پرده برمیدارد محمد رضا گلزار: تراپیست دارم ادعای والاستریت ژورنال: آمادگی دومین ناو هواپیمابر آمریکا برای اعزام به غرب آسیا واکنش عراقچی به دروغ پردازیهای رسانه صهیونیستی: هیچکس اعدام نشده، دو هزار نفر هم عفو شده اند کتک کاری و درگیری فیزیکی شدید اعضای پارلمان ترکیه (فیلم) تیراندازی مرگبار در یک مدرسه در کانادا : ۱۰ کشته و ۲۵ مجروح امیر دبیریمهر: تهران و واشنگتن بهدنبال عدم تعرض متقابل هستند/ رضایت جامعه جلب نشود توافقها اهمیتی ندارند از "گفتن برای دیده شدن" تا "گفتن پس از تصمیم": تردد خودروهای منطقه آزاد ماکو در آذربایجان غربی آزاد شد لاریجانی: زمان دور بعدی مذاکرات هنوز مشخص نشده است ترامپ پس از پایان جلسه با نتانیاهو: اصرار دارم مذاکرات با ایران ادامه پیدا کند تاکتیک عجیب اسرائیلیها برای مهار مذهبیها و معترضین در خیابان (فیلم)