.png "عصر ایران")
۲۳ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۸:۴۰
مراحل تولید خودروی لوکس بنتلی فلایینگ اسپار در انگلیس (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار نارنجی بارندگی برای استان‌های شمالی (فیلم) اولین اظهار نظر همایون شجریان درباره کنسرت لغو شده میدان آزادی: آرزو به دل ماندم (فیلم) شغل جدید برای زنان افغان در ایران جور شد (فیلم) مراحل تولید خودروی لوکس بنتلی فلایینگ اسپار در انگلیس (فیلم) نتایج کامل مسابقات کشتی آزاد امروز 23/06/1404 (+فیلم) یونس امامی نماینده ایران با نتیجه ۳ بر ۱ حریف ترکیه ای را شکست داد (فیلم) نجات جان نوزاد ۴۰ روزه با راهنمایی تلفنی اپراتور هلال احمر مشهد (فیلم) امامی با عبور از حریف ارمنستانی راهی دور بعد شد (فیلم) امیرحسین فیروزپور حریف بلغارستانی را شکست داد (فیلم) محمد نخودی به یک‌چهارم رسید (فیلم) اولین باخت با ضربه فنی تاریخ کشتی ایران مقابل مکزیک (فیلم) مسابقه هیجان‌انگیز و جالب « پرتاب تیر تلفن» در اسکاتلند (فیلم) تصاویر هولناک از وقوع گردباد نادر در یوتا (فیلم) بمباران ساختمان مسکونی در غزه توسط جنگنده‌های اسرائیلی (فیلم) تصاویری از نیروهای آمریکایی در حال توقیف یک قایق ماهیگیری ونزوئلایی (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه