.png "عصر ایران")
۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۰
گل سوم بارسلونا به اینتر با ضربه باورنکردنی رافینیا (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
گل سوم بارسلونا به اینتر با ضربه باورنکردنی رافینیا (فیلم) گل سوم اینتر به بارسلونا توسط دنزل دومفریس در دقیقه 64 (فیلم) ادای احترام طارمی به داغداران بندرعباس؛ ورود به زمین با مچ‌بند مشکی (فیلم) گل دوم بارسلونا به اینتر توسط فران تورس (فیلم) «ناترون» دریاچه حیوانات مومیایی! حیواناتی که برای استراحت به دریاچه می‌آیند سرنوشت غم‌انگیزی دارند (فیلم) گل اول بارسلونا به اینتر توسط لامین یامال (فیلم) گل دوم اینتر به بارسلونا توسط دنزل دومفریس (فیلم) گل اول اینتر به بارسلونا توسط مارکوس تورام در ثانیه ۳۱ (فیلم) واکنش حسرت بار رونالدو به حذف از لیگ نخبگان آسیا در مرحله نیمه‌نهایی (فیلم) مصرف چای سبز برای چه افرادی ممنوع است؟ (فیلم) خلاصه بازی النصر ۲ - کاوازاکی ۳ (فیلم) آزادی محسن مهدوی دانشجوی ایرانی (فیلم) یک ترفند موثر برای پررنگ‌تر شدن زعفران (فیلم) تصاویری از آتش سوزی‌های امروز اسرائیل (فیلم) روایت تکان دهنده حسین معززی نیا از بیماری سرطانش (فیلم)