.png "عصر ایران")
۰۹ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۱:۰۰
لحظات اولیه زلزله در جزیره آنتسوروا در منطقه ساخالین در شرق روسیه (فیلم) اصول مهم پیاده‌روی صحیح (فیلم)
پیاده‌روی اصول بسیار مهمی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد. ساده‌ترین، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین ورزش برای همه گروه‌های سنی پیاده روی است؛ پیاده‌روی صحیح به آرامی شروع می‌شود و تدریجی مسافت و سرعت آن افزایش می‌یابد و از این طریق پس از مدتی می‌توانیم توانایی تنفسی خود را افزایش دهیم. بهتر است قبل از شروع پیاده‌روی با حرکات کششی عضلات خود را گرم کنیم و پس از آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنیم و مدت پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهیم و حداکثر به یک ساعت در روز برسانیم.
منبع : ایسنا
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیس ثبت احوال: انتخاب نام فرزندان غیرحضوری خواهد شد (فیلم) محسن رضایی: روز انتقام بزرگ و تنبیه شدید اسرائیل خواهد رسید (فیلم) چاقی چگونه سلامت قلب را تهدید می‌کند؟ (فیلم) باران شدید در ۳ روستای اردبیل سیل راه انداخت (فیلم) لحظه تصادف هولناک یک سرباز با خودرو (فیلم) ربیعی: سازمان برنامه یک سلسله عناوین را برای افزایش تاب‌آوری و انسجام اجتماعی در دستور کار دارد (فیلم) تصاویری از سیل در عربستان سعودی (فیلم) طرز تهیه یک معجون لاغری خانگی برای صبحانه (فیلم) لحظه وقوع زلزله ۸/۸ ریشتری در اتاق عمل بیمارستانی در کامچاتکا روسیه (فیلم) شکست پرتاب اولین موشک ماهواره بر استرالیا (فیلم) توضیح رضا رشیدپور درباره عکس بحث برانگیز شرکت‌کنندگان عشق ابدی (فیلم) خروج هیئت‌های فلسطین، ایران و یمن از اجلاس بین‌المجالس به هنگام سخنرانی رئیس کنست صهیونیستی (فیلم) آماده سازی حرم مطهر امام حسین برای استقبال از زوار اربعین (فیلم) غذای روستایی؛ پخت ترش تره و ماهی کولی کبابی (فیلم) لحظات اولیه زلزله در جزیره آنتسوروا در منطقه ساخالین در شرق روسیه (فیلم)