.png "عصر ایران")
۱۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ آبان ۱۴۰۴ - ۰۶:۰۰
پشت پرده گرانی و کمبود شیرخشک (فیلم) کدام میان وعده ها برای مدرسه مناسب است ؟ فقط صبحانه کافی نیست (فیلم)
میوه‌ها می‌توانند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک می‌کنند. ترکیب انواع میوه‌ها و تهیه سالاد میوه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.
عصر ایران ــ اغلب دانش‌آموزان با یک صبحانه ساده، روز خود را آغاز کرده و راهی مدرسه می‌شوند. در حالی که مصرف غذاهایی مانند نیمرو، یا ترکیب شیر با گردو و پسته می‌تواند گزینه‌ای مناسب برای شروع یک روز پرانرژی باشد. این انتخاب‌های غذایی نه تنها به تقویت بدن کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند از ضعف جسمی و افت انرژی در طول روز در مدرسه جلوگیری کنند.
گزارش را اینجا ببینید
اگر نگران تغذیه میان‌وعده‌ای فرزند خود در مدرسه هستید، در اینجا چند پیشنهاد برای تغذیه سالم وجود دارد که می‌توانید در نظر بگیرید:
میوه‌ها می‌توانند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک می‌کنند. ترکیب انواع میوه‌ها و تهیه سالاد میوه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.
نوجوانان به دلیل فعالیت زیاد، به مایعات انرژی‌زا نیاز دارند. اما آبمیوه‌های بسته‌بندی شده که معمولا حاوی شکر و مواد نگهدارنده هستند، ممکن است گزینه مناسبی نباشند. بهترین انتخاب، آبمیوه‌های طبیعی است که بدون افزودن شکر، می‌تواند انرژی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تأمین کند.
خوردن مقداری آجیل مانند بادام و گردو در ساعات مدرسه می‌تواند به تأمین امگا 3 مورد نیاز مغز برای رشد کمک کرده و ویتامین‌هایی مانند آهن و روی را نیز به بدن برساند. این مواد مغذی علاوه بر کمک به رشد ذهنی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.
اگر نگران افت قند بدن فرزندتان در طول روز هستید، میوه‌های خشک مانند توت و انجیر می‌توانند قند طبیعی و انرژی مورد نیاز را فراهم کنند. این خوراکی‌ها هم طعم دلپذیری دارند و هم مواد مغذی زیادی را در خود جای داده‌اند.
پاپ‌کورن یکی از خوراکی‌های محبوب میان کودکان است. اگر این خوراکی با مقدار کمی چربی و نمک تهیه شود، می‌تواند به تأمین آنتی‌اکسیدان‌های بدن و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های محیطی کمک کند.
ساندویچ‌های خانگی نیز گزینه‌ای بسیار مناسب برای میان‌وعده در مدرسه هستند. ساندویچ‌هایی مانند مرغ و قارچ، پوره سیب‌زمینی، پنیر و گردو می‌توانند منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های سالم باشند. با تزئین و تغییر شکل ساندویچ‌ها می‌توانید علاقه و اشتیاق دانش‌آموز خود را به خوردن غذاهای سالم افزایش دهید.
با استفاده از این پیشنهادات، می‌توانید به تغذیه سالم فرزند خود کمک کرده و انرژی مورد نیاز برای روزهای مدرسه را تأمین کنید. در انتخاب میان‌وعده‌ها، تنوع و تعادل در مواد مغذی را فراموش نکنید تا از ابتلا به کمبودهای تغذیه‌ای جلوگیری شود.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
گردباد مرگبار در اندونزی؛ خانه‌ها ویران شدند (فیلم) پشت پرده گرانی و کمبود شیرخشک (فیلم) نمای خیره‌کننده ایستگاه فضایی بر فراز دریای سیاه (فیلم) «نورولوژی عفاف و حجاب» در مصاحبه رئیس ستاد امر به معروف: بحث اشعه در میان است (فیلم) سیاه‌پوشی حرم امیرالمومنین در سالروز شهادت حضرت فاطمه (فیلم) بهترین راهکار طلایی مقابله با استرس (فیلم) مقایسه کاظم صدیقی و پژمان جمشیدی توسط رئیس ستاد امر به معروف: چرا رسانه‌ها حاج آقا را قضاوت کردند؟ (فیلم) تصاویر از بزرگ‌ترین دسته‌گل در خیابان‌های تبریز (فیلم) تصاویر از ویرانی گسترده غزه پس از دو سال نسل‌کشی اسرائیل (فیلم) پخت نان سنتی در روستای افغانستان؛ مهارت زوج سالخورده در تنور گِلی (فیلم) تلگرام به زودی رفع فیلتر می‌شود؟ (فیلم) برای دقایقی خودتان را بسپارید به خیام و رقص و موسیقی (فیلم) پاسخ سخنگوی سپاه به سوال آیا باز هم جنگ می‌شود؟ (فیلم) وضعیت نامطلوب چمن ورزشگاه یادگار امام پیش از دیدار تراکتور و الشرطه (فیلم) اشتباه باورنکردنی بازیکن مراکشی روی خط دروازه! (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه