با مشاهده كاهش سياهي زير چشم و افزايش ساعت خواب خود، تعيين كنيد كه چقدر نياز به خواب داريد (معمولاً 7 تا 9 ساعت در شب). اما اين زمان در افراد مختلف، متفاوت است. خوابتان را براي دو هفته منظم كنيد تا تغييرات حلقه زير چشم را ببينيد.
                            کد خبر: ۳۱۱۳۸۹   تاریخ انتشار                    : ۱۳۹۴/۰۱/۱۵