رشد استخوان

با تمرین هیل دراپ که تنها با وزن بدن انجام می شود، می توانید به سادگی و در هر مکانی، گام بزرگی برای پیشگیری از پوکی استخوان بردارید.

محصولات لبنی چندین ریزمغذی مهم را که برای حفظ سلامت استخوان ها مفید هستند، تامین می کنند. اما خامه و فرآورده های آن مانند بستنی، سطح کمتری از این ریزمغذی های مهم را دارند و در عوض مقدار چربی و قند آنها بیشتر است به همین دلیل در افزایش میزان تراکم استخوانی چندان مفید نیستند.