اگر تصور میکنید یک زمان مشخص برای ورزش کردن در روز کافی است باید بدانید که دستیابی به نتیجه دلخواه و مناسب نیاز دارد فعالیت بدنی خود را تا حدود ۶۵ تا ۸۵ درصد افزایش دهید به طوری که ضربان قلبتان تند شده و به حداکثر برسد.
کد خبر: ۲۳۶۹۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۷/۲۶
مصرف زياد هر نوع كالري مايع مثل الكل، چاي، قهوه يا آب ميوههاي شيرين ميتواند تمام زحمات شما را براي كاهش وزن هدر بدهد. بنابراين توصيه ميشود از نوشابههاي سبك مثل شير بدون چرب يا آب سبزيجات استفاده كنيد.
کد خبر: ۱۸۴۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۷/۱۹