پس از ساعت ها خيره شدن به صفحه رايانه روي صندلي بنشينيد و به اتاقي که در آن هستيد نگاه کنيد و به طرح کلي هر چيز موجود در اتاق به دقت بنگريد. به عنوان مثال ابتدا به تلويزيون، سپس پنجره و... بنگريد. هدف از اين کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.
                            کد خبر: ۲۶۱۵۲۹   تاریخ انتشار                    : ۱۳۹۱/۱۲/۱۷
                        
                        
            
            کاربران رايانه معمولا عادت به پلک زدن ندارند و اغلب وقتي پاي تلويزيون مي نشينند پلک نمي زنند. حال به عنوان يک تمرين و براي تقويت عضله چشم به مدت چند دقيقه و هر ۴ثانيه يک بار پلک بزنيد.
                            کد خبر: ۲۳۰۱۵۷   تاریخ انتشار                    : ۱۳۹۱/۰۶/۱۲
                        
                        
            
            53 درصد كاربران رايانه  از دردناك بودن و خشكي گردن و شانه رنج مي برند كه اين اختلالات خوش خيم است و با انجام نرمشهاي مناسب تا حد زيادي بهبود مي يابد.
                            کد خبر: ۱۷۹۵۳۴   تاریخ انتشار                    : ۱۳۹۰/۰۶/۱۱
                        
                        
            
            عینک های دودی برای کاهش درخشندگی و بازتابش نور از صفحه مانیتور نه تنها مناسب نیست بلکه با ایجاد کنتراست نامناسب بین صفحه مانیتور و محیط اطراف، خستگی چشم را افزایش می دهد.
                            کد خبر: ۱۷۸۹۷۵   تاریخ انتشار                    : ۱۳۹۰/۰۶/۰۶