طناب زدن و ورزش های راکتی، جزء بهترین تمرینات برای استخوان ها هستند.
کد خبر: ۵۰۳۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۸/۱۲
براي گروه سني 20 تا 35 ساله مصرف روزانه 1000 ميلي گرم كلسيم در روز توصيه ميشود و همچنين انجام ورزشهايي مثل دويدن آهسته يا پيادهروي براي استحكام استخوان تاكيد ميشود.
کد خبر: ۱۷۲۴۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۴/۲۲