مصرف قهوه و چای را کاهش دهید و در عوض یک لیوان شیر بنوشید. شیر غنی از کلسیم و سایر املاح تقویت کننده بافت استخوانی مانند ویتامین D، پروتئین مفید و پتاسیم است که به استحکام استخوان ها کمک میکنند.
                            کد خبر: ۲۶۱۲۴۶   تاریخ انتشار                    : ۱۳۹۱/۱۲/۱۵
                        
                        
            
            از مصرف نوشیدنیهای گازدار جدا پرهیز کنید. این نوشابهها حاوی فسفر زیاد هستند و فسفر باعث میشود بدن کلسیم از دست بدهد بنابراین نوشابههای گازدار بیشتر به تضعیف بافتهای استخوانی کمک میکنند.
                            کد خبر: ۲۴۱۹۳۵   تاریخ انتشار                    : ۱۳۹۱/۰۸/۲۸