.png "عصر ایران")
۱۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ آبان ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۰
بهترین راهکار طلایی مقابله با استرس (فیلم) ۱۵ دقیقه فعالیت بدنی روزانه؛ فاصله کارمندان تا سلامتی
پژوهشگران دانشگاه استرالیای جنوبی با ارزیابی نتایج ۱۱ هزار و ۵۷۵ شرکت‌کننده از ۷۳ شرکت استرالیایی، نیوزیلندی و بریتانیایی دریافتند یک برنامه بازی‌وارشده سلامتی در محل کار (برنامه کاربردی چالش ۱۵ دقیقه‌ای) به افزایش چشمگیر سطح فعالیت بدنی کارکنان منجر می‌شود.
مطالعه روی بیش از ۱۱ هزار کارمند نشان داد یک فعالیت بدنی بازی‌وار ۱۵ دقیقه‌ای به طور چشمگیری میزان روی آوردن آنان به ورزش و در نهایت تندرستی را افزایش می‌دهد.
به گزارش ایرنا از وبگاه سای‌تِک‌دِیلی، سازمان‌ها معمولاً طرح‌های مختلفی برای افزایش سلامتی کارکنان به منظور افزایش بازدهی در محل کار مطرح می‌کنند؛ اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که فقط صرف ۱۵ دقیقه و کمی بازی‌وارسازی (شبیه کردن کارهایی که ماهیت بازی‌وار ندارند به بازی) می‌تواند افراد را در مسیر رسیدن به سلامتی قرار دهد.
پژوهشگران دانشگاه استرالیای جنوبی با ارزیابی نتایج ۱۱ هزار و ۵۷۵ شرکت‌کننده از ۷۳ شرکت استرالیایی، نیوزیلندی و بریتانیایی دریافتند یک برنامه بازی‌وارشده سلامتی در محل کار (برنامه کاربردی چالش ۱۵ دقیقه‌ای) به افزایش چشمگیر سطح فعالیت بدنی کارکنان منجر می‌شود.
میانگین سطح فعالیت بدنی روزانه شرکت‌کنندگان در طول چالش شش هفته‌ای، ۱۲ دقیقه در روز (۸۵ دقیقه در هفته) افزایش یافت و میانگین مدت تمرین روزانه آنان ۴۵ دقیقه بود.
شرکت‌کنندگان افزایش تناسب اندام (۱۴ درصد)، انرژی (۱۲ درصد)، سلامت کلی (۸ درصد)، کیفیت خواب (۸ درصد) و بهبود خلق‌وخو (۱.۷ درصد) را گزارش کردند.
سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند بزرگسالان (۱۸ تا ۶۴ ساله) حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا حداقل ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی شدید را در طول یک هفته انجام دهند.
در استرالیا، ۳۷ درصد از بزرگسالان و ۸۳ درصد از نوجوانان، این میزان از فعالیت بدنی را انجام نمی‌دهند.
دکتر بِن سینگ (Ben Singh)، سرپرست این پژوهش، می‌گوید: چالش ۱۵ دقیقه‌ای سازوکاری مؤثر برای کمک به افزایش سلامت و رفاه کارکنان در محل کار ارائه می‌دهد.
وی معتقد است: فعالیت بدنی منظم فواید چشمگیری برای سلامت جسمی و روانی دارد و نقشی مهم در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت نوع ۲ و سرطان و همچنین مدیریت این بیماری‌ها ایفا می‌کند؛ همچنین علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.
لینک کوتاه: کپی لینک
میزان کنترل چین بر مواد معدنی حیاتی جهان (+ اینفوگرافی) وزیر انرژی آمریکا: قصدی برای انفجار هسته‌ای نداریم تازه‌ترین جزئیات پیش ثبت نام حج و سفر‌های عمره رسانه صهیونیستی: اسرائیل در تدارک گشودن جبهه‌ای جدید در عراق است حمله قریب‌الوقوع آمریکا به کجا؟! از ترکیب پرسپولیس تا نیمکت سپاهان؛ دوری گولسیانی از ترکیب اصلی و تیم ملی گرجستان پروژه تقویت کادر فنی تیم ملی به حاشیه رفت؛ آیا وعده فدراسیون فقط برای ساکت کردن منتقدان بود؟ سنت جدید در برنابئو؛ ترکیب رئال مادرید با موسیقی متالیکا اعلام می‌شود سخنگوی سپاه: دشمن الان شرایط جنگ را ندارد/ ما برآوردی نداشتیم که دشمن در همان موج اول فرماندهان را می‌زند پیام عراقچی درباره اظهارات گروسی و وزیر خارجه عمان «تانک روس» از غیبت اجباری در جهانی گفت؛ سعدالله‌اف: حیف است مدالم را از تلویزیون ببینم معمای ترور؛ در بالشت بمب بوده یا موشک خورده؟/ چرا اسماعیل هنیه تلفن داشته؟(فیلم) هالند و هت‌تریک مقابل بورنموث؛ منچسترسیتی با قدرت، ۳ امتیازی شد لامین یامال رکوردشکن شد؛ ستاره ۱۷ گله بارسا تنها پشت سر کیلیان امباپه تاخیر در آغاز فعالیت ادارات، دانشگاه‌ها و مدارس ۶ شهرستان خوزستان
اخبار و تحلیل های ترکیه