.png "عصر ایران")
۱۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ آبان ۱۴۰۴ - ۱۶:۱۴
تغییر چهره یاسمنِ فیلم پر پرواز بعد از ۲۵ سال (فیلم) چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
به گزارش ایسنا، متخصصان دانشگاه صنعتی سوینبرن استرالیا رفتار ۲۰۰۰ نفر را در بازه زمانی ۲۴ ساعته تجزیه و تحلیل کردند تا برای دستیابی به سلامتی مطلوب و بهینه، ترکیبی مناسب از تمرین بدنی و استراحت را تعیین کنند.
زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط.
رعایت این تقسیم‌بندی به کنترل قند خون و ارتقای سلامتی قلب کمک می‌کند.
فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری باشد یا دویدن آهسته، برای فعالیت بدنی سبک هم می‌توان هر فعالیتی از پیاده‌روی گرفته تا آشپزی و کار خانه یا حتی خندیدن با صدای بلند را به فهرست افزود.
به گزارش ایندیپندنت، گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود و از خوابیدن کمتر یا بیشتر از میزان توصیه‌شده اجتناب کنند.
این تحقیق تاییدی بر توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا است که تاکید می‌کند دست‌کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم‌خوابی به‌خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیت‌های بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است. رعایت این زمان‌بندی فعالیت‌ها طیف گسترده‌ای از نشانگرهای سلامتی را در برمی‌گیرد و ۲۴ ساعتی را شکل می‌دهد که به سلامت کلی بهتر منجر خواهد شد.
لینک کوتاه: کپی لینک
خطر بزرگ خرید حواله خودرو ؛ میان‌بری که خریداران را ورشکست می‌کند! بحران آب چگونه مردم را فقیرتر می‌کند؟ اجاره‌خانه در الهیه؛ رویایی برای مستاجران طبقه متوسط سخنگوی دولت: در روند کوچک‌سازی دولت، هیچ کارمندی اخراج یا تعدیل نمی‌شود الشرق الاوسط : بنا به شواهد، طی ساعات آینده جنگ رخ خواهد داد جاده‌های ۴ استان بارانی شد معلم‌بلاگری و مرز باریک بین خلاقیت و ممنوعیت کاهش تقاضای سرمایه‌گذاران آمریکایی، بازار بیت‌کوین و اتریوم را تحت فشار قرار داد سعید جلیلی: ارتجاع این است که دوباره حرف از مذاکره بزنی امنیت گوشی های شیائومی سوژه خنده روسای جمهور چین و کره جنوبی/ موبایلش شنود می شه؟ مرگ مرد موزیسین تهرانی پس از لو رفتن زن صیغه ای اش کشف جسد پتوپیچ مرد جوان در بیابان‌های اطراف شهرری سقوط هواپیمای سبک در برزیل چهره متفاوت «ترلان پروانه» در سریال جدید؛ گریم و لباس‌های سنتی بامداد خمار (عکس) دادستان مرکز مازندران: مردم فریب لینک‌ها و صفحات جعلی را نخورند
اخبار و تحلیل های ترکیه