.png "عصر ایران")
۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۳:۳۰
تصاویری از آتش سوزی‌های امروز اسرائیل (فیلم) ضرورت تمرینات حرکتی برای کودکان
ازی‌های پرانرژی یک شیوه‌ی طبیعی برای تحرک و فعالیت کودکان به شمار می‌روند. برای مثال: نوزادان کوچک با پاهای خود لگد می‌زنند. کودکان بزرگتر می‌توانند بدوند، بپرند، برقصند، بچرخند و در حیاط خانه بازی و جست‌وخیز کنند و از بازی‌های بی‌قاعده و پرجنب‌وجوش لذت ببرند.
تمرینات جسمانی برای سلامت، رشد و حالِ خوبِ کودک اهمیت ویژه‌ای دارد. چه در دوران کودکی و چه بعد از آن.
به گزاش تا شش ، تمرینات جسمانی مزایای بسیار زیادی برای کودک دارد، از قبیل:
-تقویت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، قلب و ریه‌های کودک
-تقویت هماهنگی، تعادل، انعطاف‌پذیری و فرم بدن
-کمک به تناسب اندام کودک
-کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت نوع دو در مراحل بعدی زندگی
فواید روانی تمرینات حرکتی
علاوه‌بر موارد ذکر شده، انجام تمرینات جسمانی برای کودکان، موجب تقویت روانی آنها می‌شود:
-تقویت اعتمادبه‌نفس و تعلق خاطر
-احساس آرامش و خواب بهتر
-تقویت توجه و تمرکز
-تقویت روابط اجتماعی و دوستی با دیگر همسالان
-همکاری و شراکت بهتر با دیگر همسالان
تمرینات حرکتی بخش مهمی از فرایند یادگیری و بازی را شامل می‌شود. کودکان از طریق بازی با شما و دیگر همسالان خود می‌توانند روابط خانوادگی و اجتماعی خود را تقویت کنند. همچنین فعالیت‌های حرکتی برای کودکان سرگرم‌کننده و جذاب است.
تمرینات حرکتی کودکان شامل این بخش‌ها است
-به هر نوع فعالیت که شامل حرکات بدنی کودک شود، فعالیت حرکتی گفته می‌شود که می‌تواند تمرینات روزانه، بازی‌های حرکتی و ورزشی را نیز دربرگیرد. این تمرینات در سه سطح می‌توانند انجام شوند:
۱-تمرینات سبک: این تمرینات بسیار ساده و سبک هستند مانند گردش کردن، نواختن یک آلت موسیقی ساده و یا نقاشی روی سه‌پایه.
۲-تمرینات متوسط: این تمرینات شامل پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری تا مدرسه یا خانه، رقصیدن، بازی‌های پرشی یا به پرواز درآرودن یک بادبادک و شنا کردن می‌شوند.
۳-تمرینات سنگین: این تمرینات شامل دوچرخه‌سواری تند، فوتبال، بسکتبال، والیبال، بازی‌هایی که با دویدن سریع همراه هستند.
تمریناتی که به مقاومت استخوان‌ها و عضلات کودک کمک می‌کنند، ماهیچه‌ها و استخوان‌های کودک را بیشتر از حد معمول تقویت می‌کنند. برای مثال، پریدن، دویدن، کوه‌نوردی و وزنه‌برداری سبک. فعالیت‌های سطح متوسط و سنگین، به تقویت استخوان‌ها و عضلات کودک کمک می‌کنند.
همچنین بازی‌های پرانرژی یک شیوه‌ی طبیعی برای تحرک و فعالیت کودکان به شمار می‌روند. برای مثال: نوزادان کوچک با پاهای خود لگد می‌زنند. کودکان بزرگتر می‌توانند بدوند، بپرند، برقصند، بچرخند و در حیاط خانه بازی و جست‌وخیز کنند و از بازی‌های بی‌قاعده و پرجنب‌وجوش لذت ببرند.
ترجمه: مهرنوش خالقی
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
هشداری جدی؛ آنچه باید درباره مسمومیت با کدو سبز بدانید اتومبیل با شماره شهربانی 1 متعلق به نخست وزیر (عکس) دبیر شورای عالی امنیت ملی: ایران از حقوق مسلم خود از جمله حق استفاده صلح آمیز از انرژی اتمی نخواهد گذشت پیشکسوت فوتبال ایران درگذشت حمله آمریکا به شهر «الحوک» در یمن درخواست آمریکا از هند و پاکستان برای کاهش تنش ها چرا برخی افراد در اوایل مراحل خواب احساس سقوط از روی یک صخره را دارند؟ غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان بزرگ‌ترین انفجارهای غیرنظامی تاریخ و درس‌هایی برای آینده رسانه آمریکایی: ایلان ماسک کاخ سفید را ترک کرده است ترامپ: فکر می‌کنم اوکراین به زودی در هم شکسته خواهد شد گروسی: حمایت از مذاکرات ایران و آمریکا بسیار مهم است کشف کشتی ۵۰۰ ساله در بارسلونا؛ دریچه‌ای به تاریخ دریانوردی قرون وسطی شگفت‌انگیز در ۱۷ سالگی؛ آمار خیره‌کننده یامال بالاتر از رونالدو و مسی وزیر کار: کارفرمایان تمایل به استخدام زنان دارند، زیرا زنان حاضرند با دستمزد پایین‌تری کار کنند