.png "عصر ایران")
۱۱ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۲۳
نعیمه نظام‌دوست با استایل متفاوت در سواحل داغ کیش (فیلم) ضرورت تمرینات حرکتی برای کودکان
ازی‌های پرانرژی یک شیوه‌ی طبیعی برای تحرک و فعالیت کودکان به شمار می‌روند. برای مثال: نوزادان کوچک با پاهای خود لگد می‌زنند. کودکان بزرگتر می‌توانند بدوند، بپرند، برقصند، بچرخند و در حیاط خانه بازی و جست‌وخیز کنند و از بازی‌های بی‌قاعده و پرجنب‌وجوش لذت ببرند.
تمرینات جسمانی برای سلامت، رشد و حالِ خوبِ کودک اهمیت ویژه‌ای دارد. چه در دوران کودکی و چه بعد از آن.
به گزاش تا شش ، تمرینات جسمانی مزایای بسیار زیادی برای کودک دارد، از قبیل:
-تقویت استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، قلب و ریه‌های کودک
-تقویت هماهنگی، تعادل، انعطاف‌پذیری و فرم بدن
-کمک به تناسب اندام کودک
-کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت نوع دو در مراحل بعدی زندگی
فواید روانی تمرینات حرکتی
علاوه‌بر موارد ذکر شده، انجام تمرینات جسمانی برای کودکان، موجب تقویت روانی آنها می‌شود:
-تقویت اعتمادبه‌نفس و تعلق خاطر
-احساس آرامش و خواب بهتر
-تقویت توجه و تمرکز
-تقویت روابط اجتماعی و دوستی با دیگر همسالان
-همکاری و شراکت بهتر با دیگر همسالان
تمرینات حرکتی بخش مهمی از فرایند یادگیری و بازی را شامل می‌شود. کودکان از طریق بازی با شما و دیگر همسالان خود می‌توانند روابط خانوادگی و اجتماعی خود را تقویت کنند. همچنین فعالیت‌های حرکتی برای کودکان سرگرم‌کننده و جذاب است.
تمرینات حرکتی کودکان شامل این بخش‌ها است
-به هر نوع فعالیت که شامل حرکات بدنی کودک شود، فعالیت حرکتی گفته می‌شود که می‌تواند تمرینات روزانه، بازی‌های حرکتی و ورزشی را نیز دربرگیرد. این تمرینات در سه سطح می‌توانند انجام شوند:
۱-تمرینات سبک: این تمرینات بسیار ساده و سبک هستند مانند گردش کردن، نواختن یک آلت موسیقی ساده و یا نقاشی روی سه‌پایه.
۲-تمرینات متوسط: این تمرینات شامل پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری تا مدرسه یا خانه، رقصیدن، بازی‌های پرشی یا به پرواز درآرودن یک بادبادک و شنا کردن می‌شوند.
۳-تمرینات سنگین: این تمرینات شامل دوچرخه‌سواری تند، فوتبال، بسکتبال، والیبال، بازی‌هایی که با دویدن سریع همراه هستند.
تمریناتی که به مقاومت استخوان‌ها و عضلات کودک کمک می‌کنند، ماهیچه‌ها و استخوان‌های کودک را بیشتر از حد معمول تقویت می‌کنند. برای مثال، پریدن، دویدن، کوه‌نوردی و وزنه‌برداری سبک. فعالیت‌های سطح متوسط و سنگین، به تقویت استخوان‌ها و عضلات کودک کمک می‌کنند.
همچنین بازی‌های پرانرژی یک شیوه‌ی طبیعی برای تحرک و فعالیت کودکان به شمار می‌روند. برای مثال: نوزادان کوچک با پاهای خود لگد می‌زنند. کودکان بزرگتر می‌توانند بدوند، بپرند، برقصند، بچرخند و در حیاط خانه بازی و جست‌وخیز کنند و از بازی‌های بی‌قاعده و پرجنب‌وجوش لذت ببرند.
ترجمه: مهرنوش خالقی
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
غضب؛ بمب یک تُنی غیر اتمی که استخوان انسان را هم ذوب می‌کند (+عکس) کارگردان معروف ایرانی در سوییس (عکس) دیدنی های امروز؛ از اعتراضات جهانی علیه تعرفه های ترامپ تا تظاهرات بر ضد گرسنگی دادن به مردم غزه کاغذ کتاب درسی کمیاب شد سقوط نفت به کانال 60 دلار جاسوسی از میلیون‌ها کاربر با «VPN» / پروژه‌ای محرمانه که تبدیل به یک رسوایی بزرگ شد این یک خودرو معمولی ژاپنی نیست! (عکس) عباس عبدی: اگر تصمیمی بر اثر بی‌اطلاعی و جهل گرفته شده، باید از آن جهل عقب‌نشینی کرد آتش سوزی های جنگلی گسترده در غرب آمریکا طلوع ماه خاویاری در آسمان ایران؛ چه زمانی و از کجا ببینیم؟ کتاب فارسی سوم ابتدایی در ۹۰ سال پیش (عکس) آتش سوزی در کارخانه تولید کائوچو در شیراز مهار شد پزشکیان: تلاش می‌کنیم ارتباطات ایران و پاکستان را به نزدیک ۱۰ میلیارد دلار ارتقاء دهیم یک ایرانی‌تبار مدیرعامل بزرگ‌ترین شرکت تولیدکننده انسولین در دنیا شد پیام پزشکیان در سالگرد ترور هنیه: در اولین روز مسئولیتم، مهان رسمی ما توسط رژیم صهیونیستی ترور شد