.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۶:۰۰
رونمایی از پهپادهای منهدمشده اسرائیل در جنگ 12 روزه همزمان با راهپیمایی ۲۲ بهمن 
درس هجدهم
تاثیر کم خوابی بر اعضای بدن
کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر میگذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار میدهد. تحت نوسانات فشار خون، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود.
کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، عوارضی که هر فرد را میتواند نگران و از انجام فعالیتهای روزمره ناتوان سازد.
به گزارش صداوسیما؛ کمبود خواب امروزه به یک معضل تبدیل شده است و به عنوان نگرانی مهم سلامتی شناخنه شده است. کمبود خواب علل بسیاری دارد عللی، چون استرس زیاد روزمره زندگی، نگرانی در کسب و کار و ... میتواند منجر به بی خوابی شوند به عبارت دیگر به دلیل مشکلات روزمره و دغدغههایی که داریم، مجبور به خواب و تفریح کمتری هستیم.
خواب کمتر از اندازه کافی می تواند منجر به:
- ایجاد مسایل منفی در جسم و روح
- بهره وری و کیفیت کار پایین
- جانتان را به خطر میاندازد برای مثال حین رانندگی از هوشیاری کمتری برخوردار خواهید بود.
۱- مغز:
مغز ما برای عمل بهتر و بیشتر وابسته به استراحت زیادی میباشد. کمبود خواب میتواند منجر به عصبانیت حاد، ضعف مدیریت استرس، ضعف تمرکز، ضعف حافظه و سخت شدن تصمیم گیری هایتان شوند.
۲- سیستم ایمنی بدن:
اصلیترین قسمت بدن ما سیستمهای ایمنی بدن میباشند که خواب کمتر از ۶ ساعت که حداقل خواب مورد نیاز بدن میباشد، باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن ما میشود.
۳- هورمون ها:
کمبود خواب می تواند باعث عدم عملکرد صحیح برخی غدد شود. برای مثال برخی غدد که هورمونهایی مانند متابولیسم، تولید مثل و ... را تحت تاثیر خود قرار میدهد.
۴- عضلات:
ضعف عضلات یکی از بارزترین عوامل کمبود خواب میباشد؛ بنابراین واکنشهای کم و ضعف عضلات بدن میتواند باعث بی خوابی شود.
۵- قلب:
کمبود خواب در سیستم قلب ما تاثیر میگذارد و فشار خون را تحت تاثیر خود قرار میدهد. تحت نوسانات فشار خون، مغز ما خون و اکسیژن کافی را دریافت نمیکند که باعث بروز برخی مسایل میشود.
۶- بینایی:
به غیر از مغز، چشمهای ما بیشتر تحت تاثیر بی خوابی واقع میشوند و علاوه براین طاهر چشم ما میتواند کمبود خواب را نشان دهد.
۷- اشتها:
کمبود خواب میتواند وابسته خورد و خوراک ما باشد برخی هستند که خیلی کم احساس گرسنگی می کنند و برخی دیگر خیلی زیاد غذا می خورند جمعیتی هستند که غذاهایی حاوی قند و نوشیدنیهای کافئین دار استفاده می کنند که متاسفانه این غذاها در ابتدا تاثیر دارند، ولی رفته رفته تاثیر خود را از دست می دهند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مردان با سطح تستوسترون بالا بیشتر در معرض بیماریهای قلبی قرار دارند ۱۶ مورد از جالبترین لوازم جانبی ماشین که نمیدانستید وجود دارند چه چیزی زیر یخهای قطب جنوب پنهان شده است؟ نیمی از مردم اصلا نمیدانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است بمبافکن «بی ۲» کپی این هواپیمای آلمانی است؟ کتاب بخوانید، عمرتان طولانیتر شود این بزرگترین شی متحرک ساخت بشر در جهان است چرا گاهی قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار میشویم؟ این ۳۰ نفر حق ندارند در تهران رانندگی کنند! / 50 سال پیش پنتاگون ناو هواپیمابر دوم را برای «احتمال اعزام به خاورمیانه» آماده میکند پژوهشی تازه از ۵ تیپ خواب با پیامدهای متفاوت سلامت و سبک زندگی پرده برمیدارد محمد رضا گلزار: تراپیست دارم ادعای والاستریت ژورنال: آمادگی دومین ناو هواپیمابر آمریکا برای اعزام به غرب آسیا واکنش عراقچی به دروغ پردازیهای رسانه صهیونیستی: هیچکس اعدام نشده، دو هزار نفر هم عفو شده اند کتک کاری و درگیری فیزیکی شدید اعضای پارلمان ترکیه (فیلم)