تاریخ:
درس پنجاه و شش
چطور حافظه کوتاه مدت را تقویت کنیم؟
از فکر کردن به کارهای فردا یا نگرانی در مورد اتفاقات دیروز اجتناب کنید. توانایی شما برای تمرکز بر وضعیت کنونی میتواند تا حد زیادی توانایی یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید را بهبود دهد.
برای تقویت حافظه کوتاه مدت بیش از یک روش وجود دارد، اما اگر همهی روشها را با هم انجام دهید به بهترین نتیجه خواهید رسید.
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، اختلال در حافظه کوتاه مدت میتواند آزاردهنده، ناراحتکننده و خجالتآور باشد و مسلما انسان میخواهد جلوی بدتر شدن آن را بگیرد.
نکات و توصیههایی برای ورزش ذهنی
در این روش، توصیههایی برای تقویت حافظه وجود دارد که به شما در حفظ اطلاعات جدید کمک میکنند.
چند کار را به طور همزمان انجام ندهید. مغز شما باید کاری را که قرار است به خاطر بسپارد، انتخاب کند. بنابراین، با کم کردن گزینههای انتخابی، اجازه ندهید کاری را که شما مایل به انجام آن هستید فیلتر کند.
از حواسپرتی اجتناب کنید. حافظه کوتاه مدت چیز شکنندهای است. اگر در مسیر رفتن به آشپزخانه موردی وجود داشته باشد که حواس شما را پرت کند فراموش خواهید کرد چرا به آنجا رفتهاید.
کاملا تمرکز کنید. از فکر کردن به کارهای فردا یا نگرانی در مورد اتفاقات دیروز اجتناب کنید. توانایی شما برای تمرکز بر وضعیت کنونی میتواند تا حد زیادی توانایی یادگیری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید را بهبود دهد.
بلند بگویید. اگر نکته، نام یا شمارهای هست که میخواهید به خاطر بسپارید، آن را چندین بار با صدای بلند یا برای خودتان تکرار کنید. این حرکت ساده به شما کمک خواهد کرد آن را به خاطر بسپارید.
طعمه حافظه. آیا چیزی هست که برای کار باید یاد بگیرید؟ آیا موضوعی وجود دارد که همسرتان دوست دارد دربارهی آن با شما صحبت کند؟ اگر اینطور است، چند نکتهی پایه را درباره آن موضوع حفظ کنید. این کار مثل این است که در ذهنتان دربارهی آن موضوع «پیریزی» کرده باشید. به این ترتیب امکان اینکه مغزتان خاطرات جدید را دربارهی آن موضوع به خود جذب کند، بیشتر خواهد شد.
خرد کنید. اطلاعات را به تکههای کوچکتر و به یادماندنیتر تکهتکه کنید. ممکن است به خاطر سپردن شماره ۸۰۳۴۲۷۳۲۸۹ کار سادهای نباشد، اما یادآوری ۳۲۹۸- ۴۲۷- ۸۰۳ آسانتر است. به همین دلیل است که شمارههای ملی، کارت بانکی یا صندوقهای پستی به تکههای کوچکتر شکسته شدهاند.
بنویسید. عمل نوشتن نیازمند تمرکز است و باعث میشود راحتتر به خاطر بسپارید. در این مورد، نوشتن دستی بهتر از تایپ در وسایل الکترونیکی عمل میکند. گویا، حداقل از نظر حافظه، «قلم برتر از صفحهکلید آمد پدید!»
قدم بزنید. قدم زدن در طبیعت به بهبود حافظه کوتاه مدت کمک میکند. اگر نمیتوانید بیرون بروید، حتی نگاه کردن به یک منظره طبیعی هم میتواند به شما کمک کند.
قهوه بنوشید. کافئین تأثیر مثبتی بر حافظه کوتاه مدت و زمان واکنش آن دارد. اما نباید زیادهروی کنید، چون کافئین موجب افزایش سطح استرس نیز میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
مردم قبل از گوگل چطور در اینترنت جستجو میکردند؟ نروژ با حفر نخستین تونل دریایی دنیا، کشتیهای عظیم را از دل کوه عبور خواهد داد(+عکس) ۳ دلیل رایج برای افت فشار لاستیک (و نحوه تشخیص آنها) «دختران قاجاری در کلاس درس»؛ 130 سال قبل (عکس) عراقچی: تحریم صادرات نفت و پتروشیمی تعلیق شد/ برخی پول های مسدود شده آزاد شدند / طرح بزرگ بازسازی و توسعه اقتصادی ایران اجرایی شد معمای نامگذاری خودروهای مرسدس بنز؛ هر حرف و عدد چه معنایی دارد؟ چوب گلف بوگاتی معرفی شد / تبدیل زمین گلف به پیست مسابقه (+عکس) چرا بعضیها بعد از نوشیدن قهوه آرام میشوند و بعضی مضطرب؟ قراردادی که ایلان ماسک را نجات داد؛ کدام کشور آسیایی ناجی «اسپیسایکس» شد؟ چرا جنگنده اف ۳۵ موشکهایش را درون بدنه خود پنهان میکند؟ ایران قدیم؛ تصویری از یک «درویش خوشقیافه» در دوران قاجار مغز ما چگونه همزمان به دو زبان صحبت میکند؟ برندهای خودرویی با کمترین مشکل گزارش شده از سوی خریداران در سال ۲۰۲۶ (+ اینفوگرافیک) درخشش بیرانوند در جام جهانی؛ بهترین بازیکن زمین شد تیزبین ها مچ این ماهی پنهان کار را بگیرند! / رکورد 10 ثانیه