تاریخ:
مهشید نونهالی: باور کنید همه خانواده من اینطوری حرف میزنند 
درس نود و سه
سپاسگزاری چگونه بر سلامتی شما تاثیر می گذارد؟
افراد بسیار سپاسگزار، دوستی بهتر و حمایت اجتماعی بیشتری دارند. آن ها همچنین از دیگران کمک بیشتری می گیرند و احتمالاً به دیگران نیز کمک می کنند. بین روابط و سلامتی ما ارتباط قوی وجود دارد.
افراد قدرشناس و سپاسگزار غذای سالم تری می خورند، بهتر می خوابند و بهتر از خود مراقبت می کنند.
آن ها از نظر روحی و جسمی سالم ترند. احتمالاً فکر کرده اید که سپاسگزاری با سلامتی جسمی شما چه ارتباطی دارد؟
خوب، معلوم شد که سپاسگزار بودن در مورد چیزهای کوچک به شما کمک می کند تا تصمیمات بهتری برای سلامتی خود بگیرید. شما می توانید وعده های غذایی سالم بخورید، ورزش کنید و چکاب منظم انجام دهید.
قدرت اراده
شمردن نعمت ها ، اراده را افزایش می دهد و به شما کمک می کند در برابر تفکرات منفی خود تسلیم نشوید. بنابراین ، هنگامی که احساس خستگی شدید کردید و ارادۀ شما از کار افتاد، لحظه ای وقت بگذارید و سه مورد را که درباره آنها شکر گزار هستید، لیست کنید. این کار ارادۀ شما را افزایش می دهد.
آرامش
اگر برای به خواب رفتن مشکل دارید، سعی کنید به جای گوسفندان، نعمت ها را بشمارید! روانشناسان در واقع توصیه می کنند قبل از خواب لیست شکرگزاری خود را بنویسید زیرا "افکار شاد" با کاهش سطح هورمون استرس، کورتیزول و افزایش سطح هورمون شادی، سروتونین، سیستم عصبی شما را آرام می کنند.
این تکنیک همچنین به شما کمک می کند تا روشن فکر کنید و بهره وری ذهنی خود را افزایش دهید. این امر بسیار حائز اهمیت است زیرا استرس، توانایی شما را در تجزیه و تحلیل مشکلات کاهش می دهد.
روابط
افراد بسیار سپاسگزار، دوستی بهتر و حمایت اجتماعی بیشتری دارند. آن ها همچنین از دیگران کمک بیشتری می گیرند و احتمالاً به دیگران نیز کمک می کنند. بین روابط و سلامتی ما ارتباط قوی وجود دارد.
به طور خاص، مطالعات نشان می دهد که روابط اجتماعی قوی باعث افزایش سطح ایمنی بدن می شوند. این به این دلیل است که افرادی که روابط خوبی با افراد اطراف خود دارند تمایل دارند استرس کمتری داشته باشند و این باعث تقویت سیستم ایمنی بدن آن ها می شود.
ساده ترین راه تمرین سپاسگزاری
تشکر، ساده ترین راه تمرین روزانۀ سپاسگزاری است. قبل از خواب حداقل سه موردی را که در روز خوب پیش رفته اند ذکر کرده و دلایلی که فکر می کنید آن ها خوب بوده اند را هم بخاطر آورید.
حتما نباید چیزهای بزرگ و تغییر دهندۀ زندگی باشند. می تواند حرف خوبی باشد که از شخصی دریافت کرده اید و یا این که به موقع برای قرار ملاقات آماده شده اید.
ذکر مواردی که از آن ها سپاسگزار هستید ممکن است در ابتدا ناخوشایند به نظر برسد اما در عرض چند هفته به آن عادت می کنید و به راحتی آب خوردن انجامش می دهید.
وقتی احساس خستگی و نا امیدی می کنید، بسیار راحت می توانید بروید سراغ جزئیات آنچه که شما را خسته و ناامید کرده و خود را در آن غرق کنید! اما شما می توانید با فکر کردن به سه موردی که به خاطر آن ها سپاسگزار هستید، این چرخۀ ناامید کننده را متوقف کرده و روحیۀ خود را فورا بالا ببرید.
لینک کوتاه: کپی لینک
گزارشی از ثروت افسانهای ساسانیان سه راهکار یک متخصص مغز و اعصاب برای ترک عادتهای بد ۷ تئوری توطئه که واقعیت داشتند؛ از باتریگیت تا گربههای سایبورگ سیا نماز خواندن سربازان هیتلر در جنگ جهانی دوم (+ عکس) آیا میدانستید با دل مرغ هم میشود کباب کوبیده درست کرد؟ نامهای که آمریکا را به سمت ساخت بمب اتم برد؛ اینشتین چه نقشی در آغاز پروژه منهتن داشت؟ بدترین اشتباهی که والدین در گفتوگو با نوجوانان مرتکب میشوند کوکو چغترمه؛ صبحانه عروسی رشتی ها حماسه سورنا / روزی که امپراتوری روم بر زمین ایران زانو زد عزت نفس چیست؟ آموزش گامبهگام تقویت عزت نفس و نکات کلیدی گردو پیاز کرمانی؛ غذای سنتی ساده اما خوشمزه و مقوی وجدان چیست؟ به زبان ساده؛ راهنمای درونی برای مسئولانهتر زندگی کردن روشهای افزایش اعتمادبهنفس به زبان ساده؛ از هدفهای کوچک تا پذیرش اشتباه ۶ فیلم علمی تخیلی که کریستوفر نولان توصیه میکند تماشا کنید زیر «تختجمشید» چه خبر است؟/ رازهای مهندسی یک بنای ۲۵۰۰ ساله (+ عکس)