.png "عصر ایران")
۲۶ شهريور ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۷:۰۰
دستگیری فردی که در فضای مجازی با استفاده از ادبیات سخیف به مردم مازندران و ساوهٔ استان مرکزی توهین کرده بود (فیلم) چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیک‌های تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیک‌های آرامش پیش‌رونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنک‌کننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آن‌ها را می‌آموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیک‌های تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
لینک کوتاه: کپی لینک
سفر به ایران قدیم؛ عکس یادگاری قجرهای با کاخ چهلستون!(عکس) چه شیری برای شما مناسب تر است؟ ؛ انواع شیر گاو را بشناسید «تفنگ چسب» برای چاپ سه‌بعدی استخوان؛ ترمیم شکستگی‌ها آسان‌تر می‌شود مربی فیتنس ترفندهای ضدپیری را فاش می‌کند عوامل افزایش کلسترول در دهه‌های ۲۰ و ۳۰ توربین ملی چین رونمایی شد / آغاز عصر تازه در تولید برق چند روش پخت گوشت برای کبد سالم‌تر این جاده زیبای ایران یکی از قدیمی‌ترین جاده‌های جهان از ۷۰ سال پیش است (+عکس) سپاهان با شکست آغاز کرد؛ باخت مقابل الحسین اردن در لیگ قهرمانان آسیا ۲ اینجا رولکس است؛ فروشگاهی با داستان دقت و اثر (+تصاویر) تغییر سیاست ترامپ در قبال اوکراین؛ واشنگتن یک بسته تسلیحاتی برای کی‌یف تأیید کرد معمای قتل در پارک ابریشم صومعه‌سرا حل شد؛ قاتل ۱۸ ساله دستگیر شد قصه‌های نان و نمک(31)/ زیر سیگاری «ماه منیر» سرمربی تراکتور: بازی در سونا برگزار شد؛ به عملکرد بازیکنانم افتخار می‌کنم پیروزی خارج از خانه آرسنال در لیگ قهرمانان؛ شاگردان آرتتا با برد آغاز کردند