.png "عصر ایران")
۱۲ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ آبان ۱۴۰۴ - ۲۳:۴۷
طرز تهیه ران مرغ سرخ شده با قارچ؛ یک شام ایتالیایی جدید و خوشمزه (فیلم) چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+ آموزش تکنیک‌های تنفسی/ قسمت دوم و پایانی)
شما تنها با صبر و انجام تمرینات مداوم و روزانه، شروع به دیدن مزایای تمرینات تنفسی خواهید کرد. بنابراین حوصله و تحمل به خرج دهید تا درخشش آرامش را در ذهن و جسمتان درک کنید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - در بخش اول تمرینات تنفسی با سه شیوه و تکنیک تنفسی آشنا شدید.
در بخش دوم و پایانی تمرینات تنفسی با تکنیک‌های آرامش پیش‌رونده، تجسم هدایت شده، سیتالی پرایایاما (نفس خنک‌کننده) و بهاستریکا پرایایاما (نفس آتش) آشنا شده و شیوه انجام آن‌ها را می‌آموزید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیک‌های تنفسی/قسمت اول)
*چگونه با سکوت زندگی‌مان را متحول کنیم؟ (+تمرین‌هایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک‌ها و توصیه‌های موثر
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*3 تکنیک برای خلاصی از شر افکار مزاحمِ دوران قرنطینه
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
لینک کوتاه: کپی لینک
اسکوچیچ: از پیروزی با موقعیت کم راضی نیستم/ بیرانوند: چمن یادگار امام را عوض نمی‌کردند، بهتر بود نیوزویک: آمریکا اولین آزمایش هسته‌ای را چهارشنبه یا پنجشنبه انجام خواهد داد تراکتور با غلبه بر الشرطه عراق وضعیت خود را در لیگ نخبگان آسیا استحکام بخشید/ معمای چمن اسفناک یادگار امام (ره) تبریز سازمان ملل: ۸۱ درصد از ساختمان‌های غزه آسیب دیده‌اند خداداد عزیزی: اعتراض رسمی تراکتور به رأی کمیته استیناف اعلام شد/ محرومیت از تماشاگر در جام حذفی عادلانه نیست مدارس برخی شهرهای هرمزگان فردا سه‌شنبه تعطیل است تیم والیبال زیر ۱۶ سال دختران ایران مغلوب ژاپن شد/ پایان مرحله گروهی با قرار گرفتن در رده سوم جدول امید روانخواه از سرمربی‌گری تیم ملی امید استعفا داد آمار عجیب بازی تراکتور و الشرطه منتشر شد؛ برتری عددی الشرطه و درخشش بیرانوند تاخیر در آغاز فعالیت ادارات، دانشگاه‌ها و مدارس ۶ شهرستان خوزستان الدحیل قطر با شکست سنگین شباب الاهلی به میانه جدول لیگ نخبگان آسیا صعود کرد روسیه: ایتالیا به‌طور کامل فرو خواهد پاشید وزیر آموزش و پرورش: در راستای «جهاد تبیین» هفته آینده 3 کتاب درسی جدید به مدارس اضافه می کنیم فریدون هویدا؛ سیاست‌مدار ایرانی که سینمای فرانسه را دگرگون کرد آزادی ۱۴ محکوم به قصاص در تهران
اخبار و تحلیل های ترکیه