تاریخ:
کابین راننده مترو در ژاپن چه شکلی است؟ 
درس نود و هفت
چرا و چگونه نَفس بکشیم؟ (+آموزش تکنیکهای تنفسی/قسمت اول)
بنا به تازهترین تحقیقی که در مجله بین المللی طب پیشگیرانه به چاپ رسیده است، پرانایاما (کنترل تنفس)، روشی مؤثر برای بهبود سلامت، کمک به پیشگیری و مدیریت بیماریها، کاهش استرس و اضطراب، و بهبود عملکردهای خودکار بهوسیله تحریک مکانیسمهای عصبی و ممانعت از فعالیتهای سمپاتیک است.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی/ سید محمد مهدی شهیدی - هندیها نخستین مردمانی بودند که با شناخت تأثیرات شگفتانگیز تنفس بر بدن و ذهن، تکنیکهایی را برای تنفس صحیح توسعه دادند. در آیورودا (دانش زندگی) با 5000 هزار سال قدمت، تنفس بهعنوان بخش جسمی تفکر و تفکر بهعنوان بخش ذهنی تنفس دیده میشود. هر فکر، ریتم تنفس را تغییر میدهد و هر نفس، باعث تغییر ریتم تفکر میشود. وقتی فرد خوشحال است، در سعادت و سکوت است، تنفس او ریتمیک است. اگر فرد با ترس، اضطراب یا عصبی بودن از تعادل خارج شود، تنفس او نیز تند و نامنظم میشود.
در این درس با 3 نوع از تکنیکهای تنفسی و شیوه انجام آن آشنا میشوید: ساما وریتی یا تنفس مساوی؛ نادی شودانا یا تنفس متناوب و کاپالا بهاتی یا "تنفس جمجمه تابناک".
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چگونه با سکوت زندگیمان را متحول کنیم؟ (+تمرینهایی برای آموختن سکوت)
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعملهایی برای مراقبه
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه میگوید)
*10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
*آیا شما خودتان هستید؟! توصیههایی برای "خودبودن" و زندگی اصیل
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
لینک کوتاه: کپی لینک
طارمی: بازی ایران و روسیه بسیار سخت و تاکتیکی خواهد بود فرم خوداظهاری نیروهای شرکتی راهاندازی شد؛ مهلت ثبت اطلاعات تا ۱۰ مهر شایعه اهدای جام به استقلال در جلسه هیئت رئیسه فدراسیون رد شد کشفی امیدوارکننده برای آلزایمر؛ نانوذراتی که سلول های مغز را به نورون تبدیل می کنند سوپ هویج مورو؛ داستان یک درمان ساده که جان کودکان زیادی را نجات داد اولین نبرد خونین انسان و ربات در رینگ؛ یکی روانه بیمارستان شد! (+فیلم و عکس) مشکل سازی ترامپ تمامی ندارد/ بنزین بیشتر، آلودگی بیشتر آمریکا در شورای امنیت با الحاق کرانه باختری توسط اسرائیل مخالفت کرد مرد شماره یک هوش مصنوعی کیست؟/ مورد توجه ترامپ! وقتی محمدرضا شجریان باوجود کدورتها از محمدرضا لطفی دفاع کرد برخورد صاعقه در داراب استان فارس یک کشته و یک مصدوم بر جا گذاشت ایستگاه قطار سریعالسیر قم در مجاورت مسجد جمکران ساخته میشود بقایی: مدت حضور عراقچی در نیویورک تمدید نشده است تسهیلات صادراتی بانک صادرات بدون شرط معدل حساب پرداخت میشود سرلشکر صفوی: آمریکا دیگر به منطقه بازنمیگردد