.png "عصر ایران")
۱۲ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ تير ۱۴۰۴ - ۱۷:۴۴
کوله پشتی های خاص محصلین ژاپنی / ترکیبی از دوام، ایمنی و طراحی (فیلم) چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ (بخش 2 و پایانی) + دستورالعمل‌هایی برای مراقبه
وقتی شخص، تمرین مدیتیشن یا مراقبه می‌کند، در هفته‌های نخست شاهد تشتت افکار و پرش حواس است، اما به‌تدریج درون گری و اتحاد ذهنی فراهم می‌آید. لحظه‌ای که افکار کاملاً خاموش می‌شود و حواس متوقف می‌گردد و شخص به خلأ ء ذهنی می‌رسد، این اتفاق بزرگی در زندگی روانی فرد است.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمد مهدی شهیدی- در بخش اول "چرا و چگونه مراقبه کنیم" کلیاتی راجع به مراقبه و همچنین نتایج مطالعات و تحقیقات علمی راجع به مراقبه بیان شد. در ادامه با روش‌های مختلف مراقبه به همراه دستورالعمل‌هایی برای تمرین مراقبه آشنا می‌شوید.
ساده‌ترین راه برای مراقبه این است که ساکت بنشینید و روی نفس خود تمرکز کنید. یک گفته قدیمی ذن می‌گوید: "شما باید هرروز بیست دقیقه در مراقبه بنشینید مگر اینکه خیلی شلوغ باشید. سپس باید یک ساعت بنشینید. "
بااین‌حال بهتر است مراقبه را از لحظه‌های کوچک پنج یا ده‌دقیقه‌ای شروع کنید و از همان‌جا رشد کنید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*چرا و چگونه مراقبه کنیم؟ 1- روش ذهن آگاهی (+ علم در مورد مراقبه چه می‌گوید)
*خوشبختی چیست و چگونه به دست می‌آید؟ (+ توصیه هایی برای خوشبخت بودن)
*فنون متوقف کردن مکالمه ذهنی: "درست راه رفتن" و "خیره شدن"
*متوقف کردن مکالمه ذهنی: عمل‌کردن بدون چشمداشت
*روش متوقف کردن «مکالمه ذهنی» برای زندگی در «لحظه حال»
*چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
*با این 12 کار «از سرعت زندگی بکاهیم» / نگذاریم ماشین زندگی ما را زیر بگیرد
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
جاده چالوس از ساعت ۱۸ امروز دو طرفه می‌شود پوتین: امروز با ترامپ گفت‌و‌گوی تلفنی خواهیم داشت ۴ کشته و ۱۴ زخمی بر اثر تیراندازی در شیکاگو آمریکا هوای تهران «بسیار ناسالم» شد پخش حدود ۵۰ فیلم سینمایی از شبکه‌های سیما در روزهای تعطیل مراسم پاسداشت سپهبد شهید سلامی در تهران برگزار می‌شود تمدید مجدد لغو پروازهای داخلی و خارجی در شمال، جنوب و غرب کشور رهبر حزب اسرائیل: هدف از جنگ غزه سرنگونی حماس نیست، بلکه نجات ائتلاف دولتی است احتمال قریب‌الوقوع بودن آتش‌بس در غزه عراقچی: ایران همچنان به معاهده عدم اشاعه و توافقنامه پادمان پایبند است ساماندهی اتباع غیرمجاز؛ آری- دشمن تراشی و تفرقه افکنی؛ خیر خطر «چت‌جی‌پی‌تی» برای یک زندگی مشترک ۱۴ ساله گزارش معدن ۲۴ از شیوه فروش گندله و قیمت‌سازی برخی شرکتها در بورس کالا گروه ایران در تورنمنت کافا مشخص شد پول مسافران بلوکه شد/سرگردانی خریداران بلیط هواپیما بین وعده استرداد و پرداخت نشدن هزینهها
اخبار و تحلیل های ترکیه