تاریخ:
واژگونی خودرو حامل خاک در استانبول؛ ۷ نفر مجروح شدند 
درس صد و سیزده
10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
اگر ترسِ از حضور در محیط‌های اجتماعی به دلیل قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آن‌قدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز می‌زنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان می‌گذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره می‌روید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمدمهدی شهیدی- همه ما با احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیت‌های اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیش‌آمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شده‌اید.
بدیهی است که اضطراب صحبت کردن بر ای جمع در مکان‌های عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم می‌توانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیط‌های اجتماعی به دلیل ترس از قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آن‌قدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز می‌زنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان می‌گذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره می‌روید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.
در این درس می‌خواهیم مشکل این دسته از افراد را که با عنوان اختلال اضطراب اجتماعی یا جمع هراسی شناخته می‌شود، بررسی و راهکارهایی برای غلبه به آن ارائه کنیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران
هر روز 10 دقیقه "سواد زندگی" بخوانید
چرا و چگونه می‌ترسیم؟ 5 راهکار برای غلبه و مهار ترس
یک روش ساده و سرد برای « افزایش رضایت از زندگی + کاهش افسردگی + رفع خستگی مزمن »
چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟
استرس مثبت؛ چگونه با استرس شادتر و سالم‌تر شویم؟
فرمول ساده "عزت نفس" و 4 راه عملی برای افزایش آن (+ پرسشنامه سنجش عزت نفس)
مدیران موفق درباره کنترل استرس چه می گویند؟
عشق و شکست عشقی از نظر علمی (+چند راهکار عملی برای هر دو دوره)
_________________
لینک کوتاه: کپی لینک
بانک ملی توسعه خدمات مالی دیجیتال و درآمدهای کارمزدی را دنبال می‌کند سقف وام نقدی بلو به ۴۰۰ میلیون تومان رسید علاء الدین بروجردی: انواع دارایی‌های دشمن باید در تیررس نیروهای مسلح قرار گیرد در اوج تنش با ترامپ مرکز کندی برندگان ۲۰۲۶ را معرفی کرد؛ از دیوید ممت تا اندی گارسیا لغو پروازهای ابوظبی به دو فرودگاه عربستان دیدار جولانی با بن سلمان در ریاض اعلام برندگان جشنواره فیلم توکیو 2026 پزشکیان: نظارت بر نحوه مصرف و توزیع انرژی با جدیت دنبال شود درخشش علی عالی‌پور در وزنه‌برداری جهان؛ سه مدال برنز برای ایران با کنگره جدید ترامپ چه کاری می تواند با ایران کند؟ هشدار پلیس فتا درباره کلاهبرداری با آگهی فروش اقساطی خودرو فرمانده نیروی زمینی سپاه: هرگونه اشتباه دشمن، سرعت خروج آن‌ها از منطقه را به دنبال خواهد داشت قاآنی: فرماندهان جبهه مقاومت پیام رهبر انقلاب را عملیاتی کرده‌اند بخشنامه جدید بیمه مرکزی برای پرداخت آنلاین خسارت شخص ثالث و بدنه مقدم‌فر: اگر فرماندهان ایران هدف قرار گیرند، رهبران سیاسی دشمن را می زنیم/هیچ محدودیت جغرافیایی و زمانی وجود ندارد