.png "عصر ایران")
۱۵ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آبان ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۴
یک جراح بینی فاش کرد: ۹۰ درصد عمل‌های بینی بی‌دلیل است / مرز میان واقعیت و فیلتر مدت‌هاست از بین رفته‌است (فیلم) مواد خوراکی دوستدار سلامت قلب را بشناسید
بررسی های جدید نشان می دهد رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، لوبیا و دانه ها همچنان بهترین شیوه حفظ سلامت قلب هستند.
به گزارش مهر، یافته ها نشان می دهد چربی های اُمگا۳ و حبوباتی نظیر لوبیا، عدس و نخود از مواد خوراکی بسیار پرفایده برای قلب هستند. چای و قهوه هم گزینه های خوبی هستند اگرچه باید بدون قند و خامه مصرف شوند. همچنین از مصرف لبنیات پرچرب نیز باید اجتناب شود.
سایر مواد خوراکی مفید برای قلب شامل جلبک دریایی و مواد خوراکی تخمیرشده هستند.
دکتر «اندرو فریمن»، سرپرست تیم تحقیق از موسسه ملی سلامت قلب در دنور کانادا، در این باره می گوید: «مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی گیاهی بدون مواد قندی افزودنی یا غذاهای فرآوری شده، به مراتب برای سلامت قلب مفیدتر هستند.»
وی بر مصرف مواد خوراکی کامل بیش از مکمل های غذایی تاکید دارد. به گفته وی، «مکمل ها تنها یک ماده مغذی تفکیک شده هستند که دارای فواید مواد غذایی طبیعی نیستند.»
محققان در مطالعه فعلی به بررسی تاثیر برخی مواد خوراکی بر سلامت پرداختند. به عنوان مثال آنها دریافتند عدس می تواند موجب کاهش فشارخون، قندخون و کلسترول بد LDL شود.
به همین ترتیب، اسیدهای چرب اُمگا۳ حاصل از ماهی، یا منابع گیاهی آن نظیر دانه کتان و مغزیجات آجیلی می توانند به کاهش ریسک بیماری قلبی کمک کنند.
در مورد لبنیات وضع کمی پیچیده است. شماری از مطالعات نشان می دهند که محصولات لبنی پرچرب که سرشار از چربی اشباع شده هستند، می توانند موجب افزایش کلسترول بد LDL شوند. از سوی دیگر عنوان می شود محصولات لبنی کم چرب و غیرشیرین می توانند گزینه های سالمی باشند.
تیم فریمن دریافته است قهوه و چای موجب افزایش فشارخون یا تحریک ضربان قلب نمی شوند. برخی مطالعات نشان داده اند که افراد قهوه دوست کمتر با ریسک بیماری قلبی روبرو هستند.
تیم تحقیق اجتناب از مصرف دو چیز را توصیه می کند: مواد قندی افزودنی و نوشابه های انرژی زا.
نوشابه های انرژی زا حاوی دوز بالا کافئین و ترکیبات کافئین دار هستند. برخی اسناد و شواهد نشان می دهد که نوشابه های انرژی زا موجب افزایش فشارخون یا افزاش احتمال لختگی خون می شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدنی های امروز؛ از اوضاع زندگی مردم غزه تا نمایش مجموعه "توت عنخ عامون" در موزه مصر چراغ سبز مجلس به تعرفه پلکانی واردات خودرو؛ پیشنهاد وزارت صمت تایید شد فشارهای محیطی و اجتماعی بر دانش آموزان را چگونه مدیریت کنیم؟ (+ راهکارها) شایعه پایان مستمری رانندگان اینترنتی؛ سازمان تأمین اجتماعی پاسخ داد اجاره بی‌ام‌و چقدر است؟ سازمان ملل: ۸۱ هزار غیرنظامی در سودان آواره شده‌اند آمادگی برای اجرای مرحله پنجم کالابرگ الکترونیک اعلام شد مرحله پنجم کالابرگ الکترونیک قطعی شد مخدرهای عجیب و غریب با قدرت تخریب بالا جهش تاریخی بانک ملی ایران با عبور از ناترازی و افزایش سرمایه تا سقف ۴۲۰ همت لبوبو؛ تسخیرکننده ذهن نسل Z؛ از اینستاگرام تا کیف مدرسه بازار نفت پس از افت اخیر جان گرفت؛ کاهش نگرانی از عرضه مازاد قیمت‌ها را بالا برد انفجار پمپ بنزین در عجب شیر افتتاح فاز سوم کارخانه نوآوری با محوریت هوش مصنوعی در زاهدان عراقچی: در قضیه اسنپ بک آمریکایی ها اعتراف کردند که ایران دنیا را به دو قسمت تقسیم کرد