.png "عصر ایران")
۱۴ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۴ آبان ۱۴۰۴ - ۲۲:۵۴
تحلیل و کارشناسی مسابقات فوتسال ایران و مراکش از زبان علی ایمانی (فیلم) چه ورزش‌هایی برای افراد با فشار خون بالا مناسب است
فشار خون بالا یکی از بیماری‌های شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن می‌تواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماری‌های مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند.
به گزارش ایسنا و به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی می‌شود.
ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کاهش می‌دهد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون، ورزش‌های کوتاه مدت و شدید است.
برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری انجام شود.
بلافاصله بعد از این ورزش ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولانی مدت فشار خون کاهش پیدا می‌کند.
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون هستند.
این نوع ورزش‌ها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کاهش می‌دهد.
به طور کلی نیز تمامی ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.
اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکرده‌اید بهتر است از ورزش‌های کوتاه مدت و شدید شروع نکنید. البته از ورزش‌هایی با شدت کم و متوسط آغاز کنید و به تدریج به این ورزش‌ها بپردازید.
لینک کوتاه: کپی لینک
اتهامات برنده صلح نوبل علیه ایران شکست‌ناپذیری ۹ ساله پپ مقابل دورتموند؛ گواردیولا در آستانه تثبیت صعود سیتیزن‌ها ثبت رکورد تاریخی در جدال با دورتموند؛ هالند در آستانه اولین «پنج گله» تاریخ لیگ قهرمانان رونمایی از پیراهن کلاسیک آلمان؛ مانشافت با یاد جام جهانی ۱۹۹۰ به دنبال ستاره پنجم افتتاح دفتر نمایندگی وزارت امور خارجه در همدان واکنش زیباکلام به پیروزی ممدانی در انتخابات شهرداری نیویورک اخراج زودهنگام لوئیز کاسترو؛ الوصل رکورد پرسپولیس در برکناری سرمربی را شکست عراقچی: دشمن در جنگ ۱۲ روزه تسلیم بی‌قیدوشرط می‌خواست اما به آتش‌بس بی‌قیدوشرط رسید آب و فاضلاب تهران: اوضاع ذخیره سد‌ها قرمز و بسیار شکننده است؛ ما اصلا این وضعیت را تجربه نکرده‌ایم بازنشستگی در ذهن جوکوویچ نیست؛ ستاره صرب: بگذارید بازی کنم و از خودم لذت ببرم 5 گیاه آپارتمانی مناسب ۱۰۰ روز بی‌خبری از مردی که همیشه حاضر بود؛ هیچ رد و نشانی از دکتر بهزاد ابراهیمی نیست شوک درگذشت صابر کاظمی، عامل ۵ گیمه شدن بازی ایران؛ کاپیتان: روحیه تیم به هم ریخته بود شایعه «زندانی کردن» ناهید کیانی تکذیب شد؛ توضیح رئیس فدراسیون درباره حذف ستاره تکواندو آمریکا دنبال لغو تحریم‌های سازمان ملل علیه جولانی