تاریخ:
استقبال ترامپ از نخست وزیر عراق 
درس شصت و پنج
چه ورزشهایی برای افراد با فشار خون بالا مناسب است
فشار خون بالا یکی از بیماریهای شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن میتواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماریهای مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند.
به گزارش ایسنا و به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی میشود.
ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کاهش میدهد. یکی از بهترین ورزشها برای کاهش فشار خون، ورزشهای کوتاه مدت و شدید است.
برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری انجام شود.
بلافاصله بعد از این ورزش ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولانی مدت فشار خون کاهش پیدا میکند.
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزشهای کوتاه مدت و شدید بهترین ورزشها برای کاهش فشار خون هستند.
این نوع ورزشها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کاهش میدهد.
به طور کلی نیز تمامی ورزشهایی که باعث افزایش ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.
اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکردهاید بهتر است از ورزشهای کوتاه مدت و شدید شروع نکنید. البته از ورزشهایی با شدت کم و متوسط آغاز کنید و به تدریج به این ورزشها بپردازید.
لینک کوتاه: کپی لینک
جدایی ناگهانی یاسر آسانی از استقلال با فسخ یکطرفه قرارداد ظریف: عافیتطلبی یعنی برای حفظ جایگاه خود نگذاری مشکل کشور حل شود انهدام پهپاد آمریکایی در بندرعباس توسط پدافند نیروی دریایی ارتش کدام بانکها رکورددار تملک املاک مسکونی در کشور هستند؟ دیدار نخستوزیر عراق با ترامپ در کاخ سفید واکنش زیدآبادی به پرونده عباس عبدی؛ یک جمله، سه اتهام انصارالله: متعهد میشویم نبرد طوفانالاقصی را تا زمان نابودی اشغالگران ادامه دهیم تغییر زمان مراسم بزرگداشت رهبر شهید انقلاب به میزبانی قوای سهگانه عقب نشینی ترامپ از تعرفه 20 درصدی تنگه هرمز ماجرای عجیب دزدیده شدن تکواندوکار اردنی و درخواست رشوه پلیس نایروبی قدردانی رئیسجمهور از ایستادگی و مقاومت مردم جنوب ایران اعمال محدودیتهای ترافیکی در جادههای مازندران از چهارشنبه آتشسوزی در یک منزل قدیمی در خیابان دماوند تهران آیتالله سید مصطفی خامنهای: صبر با انتقام از اشرار منافاتی ندارد جزئیات انهدام مراکز کنترل و فرماندهی ارتش آمریکا در حملات اخیر ایران (+عکس)