تاریخ:
بررسی علت اصلی کم خوابی در افراد 
درس صد و چهارده
شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، می‌توانند ورزش شنا را انتخاب کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، با وجود این که بیشتر افراد ورزش‌های قلبی ـ عروقی و وزنه زدن را انتخاب می‌کنند، ورزش شنا بیشتر به کالری سوزی کمک می‌کند و باعث لاغر شدن فرد می‌شود.
شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و استقامت را نیز افزایش می‌دهد. این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمی‌کند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است. یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری می‌شود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری سوزی آن نیز افزایش می‌یابد.
تنها ۳۰ دقیقه شنا به افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک می‌کند.
دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار می‌کند و این مساله کاهش وزن را سرعت می‌بخشد شنا بر کاهش چربی های شکمی نیز تاثیرگذار است.
این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر می‌کند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه می‌دهد.
البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد.
برای شروع می توانید سه تا پنج بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه شنا کنید. بعد از مدتی ۳۰ دقیقه را به یک ساعت افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تلفات حوادث جوی اخیر در کشور؛ ۴ کشته و ۱۱ مصدوم بازار سهام باز هم مثبت شد/ شاخص کل بورس تا ارتفاع ۸ میلیون و ۱۱۰ هزار واحد جلو رفت تصویری از مربیان و کودکان یک مهدکودک در تبریز؛ 90 سال قبل وزیر خارجه عراق: شرایط منطقه نشانه احتمال جنگ جدید است/ آمریکا خواستار بسته شدن گذرگاه های مرزی با ایران شد / ضرر 60 میلیارد دلاری عراق از بسته شدن تنگه هرمز اتوبوس تیم بسکتبال سحر آکادمی در جاده واژگون شد سرنخی برای رهایی از خشم: چه کسانی از خشمی که می‌فرسایدمان سود می برند؟ چه کسانی از فهرست کالابرگ حذف می‌شوند؟ صاحبان کدام مشاغل بیشتر در معرض خطر ام‌اس قرار دارند؟ اسرائیل ؛ «آیزنکوت» مامور تشکیل دولت شد / 3 سناریو برای آینده دستور تخلیه یک روستا در بروجرد لرستان به دلیل خطر رانش زمین جهش جهانی خورشید روی پشت‌بام‌ها/ جایگاه ایران در ماراتن انرژی‌های پاک کجاست؟ خداحافظی با پوسیدگی؛ دانشمندان ژلی برای بازسازی مینای دندان ابداع کردند دستگیری حکیم معروف طب سنتی اعدام سه متهم حوادث دی ماه در کرج / اموال آنان مصادره شد چرا اوتیسم در پسران شایع‌تر است؟ کشف ژنی که شاید سپر دفاعی دختران باشد