تاریخ:
تصاویری دیگر از جلسه توجیهی و آموزش پلیس های زن تهران برای آغاز سال تحصیلی جدید 
درس نود و چهار
چه ورزشهایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند
بررسیها نشان داده است که ورزش میتواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از واشنگتن پست، برخی از ورزشها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند. بیشتر محققان ورزشهای با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد میکنند. بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید.
برای افرادی که اضطراب دارند ورزشهایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. نشانههای ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت میکند. بار دیگری که بدن با نشانههای اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانههای ورزش و سلامتی نسبت میدهد.
پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته میتواند موثر باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مصدومیت فرناز خدامرادی؛ ستاره بسکتبال سهنفره ایران از ناگویا کنار رفت انگلیسی آسان: چرا همه نمیتوانند سوت بزنند؟ (فیلم آموزشی - 5) ماجرای غیبت علی علیپور از تیم ملی؛ مصدومیت ستاره پرسپولیس تأیید شد ادعای ترامپ: آمریکا امروز از هرزمان دیگر قویتر است/ ایران هرگز به سلاح هستهای دست نخواهد یافت ممدانی: نتانیاهو باید در نیویورک بازداشت شود وضعیت مرزهای ایران؛ افزایش سقف پذیرش کامیونهای صادراتی وقتی خرید تغییر میکند اما تعهد نه؛ نگاهی به رفتار کاربران BNPL در ۱۴۰۴ انتشار تصویر اولین دستنوشته رهبر جدید انقلاب بهاره رهنما: من برای زن ها یک تهدید هستم دفتر حج ایران در مکه پس از سه ماه تعطیلی دوباره فعال شد خالق تصویرهای «خانه درختی» از دنیا رفت چگونه تغییرهای کوچک زندگی ما را دگرگون میکنند؟ شمارش معکوس برای معرفی فیلم به اسکار اصلاح قانون مهریه؛ چرا معیار پرداخت نباید فقط تعداد سکه باشد؟ جزئیات جلسه بررسی تقاضای استیضاح وزیر تعاون در کمیسیون اجتماعی