تاریخ:
دستگیری سارقان مسلح باغات البرز 
درس هفتاد و پنج
چگونه پُرانرژی باشیم؟
اگر اغلب اوقات احساس خستگی دارید و قادر نیستید از وقت خود بهترین استفاده را داشته باشید میتوانید با راهکارهای سادهای این مشکل را برطرف کنید.
به گزارش ایسنا، دلایلی که باعث میشود فرد احساس کند از میزان انرژی کافی برخوردار نیست میتواند از عوامل سادهای همچون کمبود خواب یا استرس در فضای کار ناشی شود یا اینکه بر اثر مشکلات پیچیدهای از قبیل ابتلا به یک بیماری مزمن بوجود آید.
در حالیکه مقابله با احساس خستگی ناشی از بیماریهای مزمن به مراتب دشوارتر است داشتن سبک زندگی سالم میتواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.
به گزارش مدیکال نیوز تودی، از جمله نکاتی که به ارتقاء سطح هوشیاری و شادابی کمک میکند میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
توجه به رژیم غذایی: یکی از منابع اصلی تامین انرژی نوع غذای مصرفی است. بنابراین برای اینکه سطح انرژی خود را بالا نگهداریم نباید از مصرف خوراکیهای مقوی غافل باشیم. در صورتیکه بدن کالری کافی مصرف نکند، دچار احساس خستگی میشود همچنین باید توجه داشت انرژی بدن تنها به میزان کالری بستگی ندارد بلکه کیفیت آن هم مهم است.
انجام حرکات ورزشی سبک: اگرچه ورزش کردن اولین فاکتور مهم هنگام احساس خستگی نیست اما میتواند بدن و ذهن را به شیوههای کلیدی تحریک کند. همچنین ورزش کردن ظرفیت جابجایی اکسیژن در بدن را افزایش داده، گردش خون را تقویت میکند. در نتیجه اکسیژن خیلی سریعتر به تمامی بخشهای بدن میرسد.
اختصاص زمان به یوگا و مدیتیشن: انجام حرکات یوگا و مدیتیشن سطح انرژی را افزایش میدهد. زیرا در این حرکات روی تکنیکهایی تمرکز میشود که در جهت حفظ آرامش هستند.
محول کردن برخی وظایف به دیگران: برای بسیاری از ما این گزینه امکان پذیر نیست اما داشتن وظایف متعدد از انجام کارهای خانه گرفته تا پروژههای کاری فرد را دچار احساس خستگی و ناتوانی میکند. به همین دلیل میتوان انجام برخی از این وظایف را حداقل گاهی اوقات به افراد دیگر واگذار کنید.
توجه به خواب: باید توجه داشت بالا بودن کیفیت خواب در شب برای جلوگیری از احساس خستگی و رفع استرسِ ناشی از فعالیتهای روزمره حائز اهمیت است. هر چند بسیاری از افراد تاثیرات خواب ناکافی بر سطح انرژی و وضعیت کلی سلامت را نادیده میگیرند.
لینک کوتاه: کپی لینک
شبکه سیبیاس: ترامپ با بن سلمان درباره ایران گفتوگو میکند شرط جدید برای بازنشستگی اعلام شد اذعان قانونگذار دموکرات به «عدم توازن» موشکی آمریکا در برابر ایران اردوغان فردا به عربستان سفر میکند کانادا دو مظنون تیراندازی در نزدیکی کنسولگری آمریکا را بازداشت کرد انفجار اتوبوس در حومه دمشق/ ۲ کشته و ۱۳ زخمی جادوی مدل های واقعی در سینما؛ وقتی ماکت ها به فیلم های بزرگ جهان روح دادند (تصویری) غرق شدن ۲ نفر در رودخانه گاماسیاب معاون امنیتی استانداری هرمزگان: هیچگونه اصابتی در قشم و بندرعباس گزارش نشده پزشکیان: هر زمان میخواهیم کاری انجام دهیم، میگویند فعلاً دست نگه دارید/ چه زمانی باید دست بزنیم؟ زمانی که خودمان غرق شدیم، کشور نابود شد و همه ضرر کردند؟ ۴ کشته در پی تصادف پژو با ساینا در اصفهان قالیباف به ترامپ: این دیپلماسی نمایشی، شکست خورده است/ واقعیتها را بپذیرید و به تعهدات خود عمل کنید شورای عالی سیاسی یمن: نقشه عربستان برای تجاوز زمینی ناکام ماند یک بار برای همیشه حروف اضافه انگلیسی را یاد بگیرید! (اینفوگرافیک) ادعای ترامپ: اوضاع در ایران خوب پیش میرود