.png "عصر ایران")
۱۸ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ آبان ۱۴۰۴ - ۲۲:۰۹
آزادی‌خواه: یارانه سه دهک بالای جامعه حذف می‌شود (فیلم) ورزش برای سلامتی اهمیت بیشتری دارد یا خواب؟
بسیاری از افراد مشغله زیادی در زندگی دارند و نمی‌توانند بین خواب و ورزش کردن خود تعادل برقرار کنند. این سوال بر این افراد پیش می‌آید که کدام یک از خواب و ورزش اولویت دارند.
به گزارش ایسنا و به نقل از Newsok، خواب کافی و ورزش هر دو برای داشتن یک زندگی سالم لازم هستند اما اگر مجبور هستید که بین این دو، یکی را انتخاب کنید. کدام یک مهم‌تر هستند.
این سوال مانند این می ماند که بگوییم غذا مهم‌تر است یا آب. هر دوی این ها برای سلامتی مهم هستند.
ورزش کردن از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و با بیماری‌های قلبی و دیابت جلوگیری می‌کنند. با این حال این فواید اهمیت خواب را از بین نمی برند. خواب کافی باعث افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود. خواب کافی باعث می‌شود که تمرکز لازم را در طول روز داشته باشید.
افرادی که در طول روز تنها پنج تا شش ساعت می خوابند بیشتر در معرض تصادف در زمان رانندگی هستند. البته خواب در افراد مختلف، متفاوت است ولی به صورت کل افراد باید بین هفت تا ۹ ساعت در طول شبانه روز بخوابند و با این حال اگر در طول روز تنها مجبور شدید یک ساعت از خواب لازم شبانه روز خود را قربانی ورزش کنید، ممکن است ارزشش را داشته باشد. البته باید در نظر داشته باشید که یک ساعت کمتر خوابیدن فشاری به شما وارد نکند و بر سوخت و ساز و انرژی بدن شما تاثیر چندانی نگذارد.
به صورت کلی خواب و ورزش هر دو مهم هستند و بهتر است برنامه‌ریزی روزانه طوری باشد که هیچ کدام فدای دیگری نشود.
اگر در طول شبانه روز زمانی برای باشگاه رفتن ندارید حداقل ۱۵ دقیقه تا نیم ساعت در روز را پیاده روی کنید. اگر ورزش به صورت منظم انجام دهید خواب بهتری نیز خواهید داشت.
لینک کوتاه: کپی لینک
مسعود فراستی شیفته کدام فیلم تاریخ سینماست؟ رئیس جمهور در مرکز ملی فوتبال؛ از دیدار صمیمی با ملی‌پوشان تا پا به توپ شدن در زمین چمن شمسایی: بازیکنان با مسمومیت غذایی جنگیدند؛ فینال با مراکش، روز سختی خواهد بود رئیس اداره جوانی جمعیت وزارت بهداشت: ایران سریع‌ترین کنترل و کاهش جمعیت را در دنیا رقم زده/ از ۶.۵ فرزند برای هر خانواده به ۱.۵ فرزند رسیده‌ایم ایران ۸ - عربستان ۱؛ تنیس روی میز مردان کشورمان هم مدال‌آور شد کم آبی شدید در سد سیاهو (عکس) پرسپولیس علیه کمیته استیناف؛ سکوت مقابل فشار و بی‌عدالتی نخواهیم کرد وضعیت هوای تهران قرمز شد ورزشگاه تختی آبادان زنانه شد؛ ورود بانوان برای تماشای بازی‌های صنعت نفت رسمی شد ترامپ: دموکرات‌ها «مثل سگ» پا پس کشیدند فرصت طلایی بارسلونا برای نزدیک شدن به صدر؛ رئال مادرید مقابل رایو متوقف شد دانیال شه‌بخش به مدال برنز بوکس بازی‌های اسلامی بسنده کرد سانحه رانندگی در کرمانشاه/ ۵ فوتی و ۲ مصدوم انتقاد شدید مدیر استقلال از توهین به هواداران؛ طاهری خواستار برخورد قاطع با مسببان شد ذوالفقارنسب: گالیاردی با تجربه ایتالیایی، ضعف دفاعی تیم ملی را برطرف می‌کند
اخبار و تحلیل های ترکیه