تاریخ:
خاطرات سردار طلایی از دختر پسر‌هایی که در پارتی‌ها می‌گرفتند 
درس صد و سیزده
تغذیه و مکمل های دوران بارداری / نکاتی که رعایت آنها برای زنان باردار مفید است
عصر ایران- دکتر نگین زرنگار- سالم بودن در دوران بارداری بسته به مقدار و نوع تغذیه ای است که شما در دوران بارداری و قبل از آن دارید. با رعایت این نکات می توان دوران بارداری بی خطری را سپری کرد.
در رابطه با تغذیه خود در دوران بارداری به نکات زیر توجه کنید:
-- هر روز حداقل 5 مدل سبزی و میوه مصرف کنید.
-- غذاهای کم چرب و کم کالری مصرف کنید.
-- از خوردن غذاهای سرخ کردنی پرهیز کنید.
-- از مصرف نوشیدنی هایی با شکر اضافی یا مصرف شیرینی ها، بیسکوییت ها و کیک هایی با چربی و قند بالا خودداری کرده و به عنوان جایگزین از غذاهای پرفیبر مثل جو، لوبیا و عدس و برنج قهوه ای استفاده کنید.
-- از پروتئین ها مثل قسمت های کم چرب گوشت و مصرف هفته ای دوبار ماهی در رژیم غذایی هرروز خود استفاده کنید و سعی کنید هرروز از لبنیات کم چرب استفاده کنید.
-- مصرف روزانه یک صبحانه سالم اجباری است.
-- شما 12 هفته آخر بارداری فقط نیاز به 200 کالری اضافه طی روز دارید در نتیجه از خوردن میزان غذای بیشتر قبل این دوره پرهیز کنید.
مصرف 13 نوع ویتامین در دوران بارداری ضروری است.ویتامین های آ- د –ای –کا و گروه ویتامین های ب
اگر جنین شما در معرض مشکلات عصبی-نخائی(اسپاینا بیفیدیا) است (افرادی که فرزند قبلیشان دارای این مشکل است، افرادی که داروهای صرع مصرف میک نند، افراد دیابتی، افرادی که بی ام آی بالای 30 دارند و افراد با کم خونی شدید یا تالاسمی) تا 5 میلیگرم فولیک اسید هرروز باید مصرف کنند.
ویتامین هایی که مصرفشان در بارداری رایج نیست:
ویتامین آ: مقدار زیاد آن به سیستم اعصاب کودک لطمه می زند.از خوردن مکمل هایی با مقدار ویتامین آ بالای 700میکروگرم پرهیز کنید.
ویتامین ای: شما به میزان اضافی ویتامین ای در دوران یارداری نیاز ندارید.
آهن: در صورتی که کم خونی ندارید خوردن مقدار اضافی آهن فقط باعث بروز مشکلات گوارشی مثل اسهال یا یبوست می شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
باقری: دو پروژه ریلی و گازی با مسکو، خیال خام آمریکا برای فشار به ایران را از بین می‌برد شکست جمهوری‌خواهان به معنای پایان سیاست جنگی ترامپ است؟ / هانی‌زاده پاسخ می‌دهد ایرانیان مقیم آمریکا چه رفتار انتخاباتی داشتند/ چرا به چشم نیامدند/ روح شب‌خیز در دیاسپورای ایرانی دمیده شده؟ علم الهدی: سگ زرد برادر شغال است/ برجام نتیجه عملکرد حزب دموکرات بود و مکانیسم ماشه را در آن گنجاندند ۵ هتل و اقامتگاه وابسته به ترامپ در فهرست اهداف ایران (+عکس) اصغر ضرابی، روزنامه‌نگار شناخته‌شده مطبوعات درگذشت تهدید وجود بمب در هواپیمای عازم تل‌آویو امام جمعه قم: تحقق هفت شرط ایران برای پایان جنگ ضرورت دارد ضرورت تغییر رویکرد نیکوکاری آموزشی؛ از مدرسه‌سازی به توانمندسازی معلمان مرگ ۱۳۰ کودک در بیمارستان شهید رجایی، در انتظار پیوند قلب افزایش شمار قربانیان ابولا در کنگو سخنگوی ارتش: تنها راه باز شدن تنگه هرمز، تن دادن آمریکا به شروط هفت‌گانه ایران است پسر ترامپ: جنگ با ایران علت اصلی شکست ما بود احمد خاتمی: اگر دشمن کمترین خطایی مرتکب شود سیلی جانانه‌ای می‌خورد عروسک ژاپنی که در ایران هم خیلی طرفدار داشت (+تصاویر)