تاریخ:
بیتا سحرخیز: پول را روی میز گذاشت و گفت فقط با من باش! 
درس نود و سه
5 توصیه کلیدی برای مدیریتِ مطلوبِ کار و زندگی
امروزه با وجود شرایط فشرده کاری به سختی میتوان تعادل بین زندگی شخصی و کار را به نحوی رضایت بخش حفظ کرد که همین امر در بسیاری از موارد به خستگی مفرط منجر میشود.
به گزارش ایسنا، کار بیش از حد میتواند منجر به خستگی مفرط جسمی و روانی شود، بیانگیزگی ایجاد کند و در عین حال نیز فرد به خاطر کار بیشتر، مزد بیشتری دریافت نمیکند.
مدیکال نیوز تودی در مقاله فوق به چند نکته کلیدی برای حفظ این تعادل و جلوگیری از پرداختن افراطی به مقوله کار و مسائل مرتبط با آن اشاره کرده که به شرح زیر است:
تلفن هوشمند را کنار بگذارید
برای اینکه در زمانهای آزاد با دغدغههای شغلی درگیر نباشید ایده خوبی است به پیامها و تماسهای تلفنی در خارج از زمان کار پاسخ ندهید. همچنین در صورتیکه کارفرما هستید یا دورکاری دارید برای خودتان ساعت کاری در طول روز در نظر بگیرید.
اجازه ندهید نگرانیهای شغلی زمان و وقت شخصیتان را به خود اختصاص دهند
به سختی میتوان موضوعات مرتبط با کار را که در طول روز فکر را به خود مشغول میکنند، کنار گذاشت اما مطالعات نشان میدهد این استرس میتواند بر روابط خانوادگی فرد تاثیر منفی داشته باشد.
به گزارش ایسنا، کار بیش از حد میتواند منجر به خستگی مفرط جسمی و روانی شود، بیانگیزگی ایجاد کند و در عین حال نیز فرد به خاطر کار بیشتر، مزد بیشتری دریافت نمیکند.
مدیکال نیوز تودی در مقاله فوق به چند نکته کلیدی برای حفظ این تعادل و جلوگیری از پرداختن افراطی به مقوله کار و مسائل مرتبط با آن اشاره کرده که به شرح زیر است:
تلفن هوشمند را کنار بگذارید
برای اینکه در زمانهای آزاد با دغدغههای شغلی درگیر نباشید ایده خوبی است به پیامها و تماسهای تلفنی در خارج از زمان کار پاسخ ندهید. همچنین در صورتیکه کارفرما هستید یا دورکاری دارید برای خودتان ساعت کاری در طول روز در نظر بگیرید.
اجازه ندهید نگرانیهای شغلی زمان و وقت شخصیتان را به خود اختصاص دهند
به سختی میتوان موضوعات مرتبط با کار را که در طول روز فکر را به خود مشغول میکنند، کنار گذاشت اما مطالعات نشان میدهد این استرس میتواند بر روابط خانوادگی فرد تاثیر منفی داشته باشد.
لباس مناسب محل کار بپوشید
در صورتیکه در محیط کار مجبور به پوشیدن لباس فرم نیستید بهتر است پوشش مناسبی را برای محل کارتان در نظر بگیرید. بررسیها نشان میدهد نوع پوشش فرد بر نحوه فکر کردن افراد نسبت به خود و دیگران تاثیر میگذارد. بنابراین داشتن انواع مشخصی از لباس مناسبِ محل کار اعتماد به نفس را تقویت کرده و به فرد امکان میدهد در محیط کار عملکرد بهتری داشته باشد.
در مسیر رفت و آمد به محل کار مطالعه کنید
تحقیقات نشان میدهد مطالعه کردن به شکلهای متعددی زندگی را تقویت میکند که یکی از آنها کاهش سطح استرس است. همچنین مطالعه کردن میتواند به فرد کمک کند استرسهای قابل پیش بینی قبل از کار را از بین برده و به ایجاد فضای آرام پس از آن نیز کمک کند.
از دیگران در انجام کارهای خانه کمک بگیرید
مطالعات نشان میدهد محول کردن بخشی از وظایف همچون انجام کارهای خانه به دیگران میتواند حس رضایت از زندگی را افزایش دهد. بازگشت از محل کار به خانه و روبرو شدن با انبوها از ظرفهای کثیف اغلب افراد شاغل را مضطرب میکند و به همین دلیل بهتر است وظایف خانه با سایر اعضای خانواده تقسیم کنید یا شاید حتی لازم شود افرادی را استخدام کنید تا در برخی کارها به شما کمک کنند.
در صورتیکه در محیط کار مجبور به پوشیدن لباس فرم نیستید بهتر است پوشش مناسبی را برای محل کارتان در نظر بگیرید. بررسیها نشان میدهد نوع پوشش فرد بر نحوه فکر کردن افراد نسبت به خود و دیگران تاثیر میگذارد. بنابراین داشتن انواع مشخصی از لباس مناسبِ محل کار اعتماد به نفس را تقویت کرده و به فرد امکان میدهد در محیط کار عملکرد بهتری داشته باشد.
در مسیر رفت و آمد به محل کار مطالعه کنید
تحقیقات نشان میدهد مطالعه کردن به شکلهای متعددی زندگی را تقویت میکند که یکی از آنها کاهش سطح استرس است. همچنین مطالعه کردن میتواند به فرد کمک کند استرسهای قابل پیش بینی قبل از کار را از بین برده و به ایجاد فضای آرام پس از آن نیز کمک کند.
از دیگران در انجام کارهای خانه کمک بگیرید
مطالعات نشان میدهد محول کردن بخشی از وظایف همچون انجام کارهای خانه به دیگران میتواند حس رضایت از زندگی را افزایش دهد. بازگشت از محل کار به خانه و روبرو شدن با انبوها از ظرفهای کثیف اغلب افراد شاغل را مضطرب میکند و به همین دلیل بهتر است وظایف خانه با سایر اعضای خانواده تقسیم کنید یا شاید حتی لازم شود افرادی را استخدام کنید تا در برخی کارها به شما کمک کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
شطرنجبازان سبزهمیدان؛ روایت یک دورهمی قدیمی در قلب رشت (+عکس) بازیهای آسیایی ۲۰۲۶ ناگویا؛ حضور ۳۰۵ ورزشکار ایرانی در ۳۸ رشته (+عکس) مهران غفوریان: به شایعات توجه نکنید، حال امیر نوری خوب است کشته شدن ۱۱ نظامی سوری در پی انفجاری در دیرالزور هشدار درباره دریاچه نمک؛ ریزگردهای نمکی به کانون خطر تبدیل میشوند حرف های ترامپ درباره جنگ با ایران در محافل خصوصی به روایت واشنگتن پست پرواز مستقیم رشت به شیراز و برعکس از ۳۱ شهریور برقرار میشود پخش زنده بازیهای آسیایی در تلویزیون فیلمهای جدید رضا عطاران و امیر جدیدی چقدر فروختند؟ یمن: جامعه جهانی در قبال اقدامات عربستان مسوولیتپذیر باشد سیل تهران کدام مناطق و مسیرها را تهدید میکند؟ استرداد بیش از ۳۱ همت مالیات و عوارض ارزش افزوده به مودیان عراق به آمریکا: انحصار سلاح زمانبر خواهد بود امیر نوری پس از ۵ روز بستری در بخش مراقبتهای ویژه؛ خواهرش توضیح داد ادعای بلومبرگ: زنجیره ای از اشتباهات منجر به حمله به مدرسه شجره طیبه میناب شد