۲۵ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۱:۲۶
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۶۱۷۱۹
تاریخ انتشار: ۰۷:۲۲ - ۰۲-۰۷-۱۳۹۶
کد ۵۶۱۷۱۹
انتشار: ۰۷:۲۲ - ۰۲-۰۷-۱۳۹۶

ورزش هایی که پیر شدن را کندتر می کند

بررسی‌های اخیر نشان داده است که انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید باعث می‌شود که آسیب‌هایی که در طول زمان به میتوکندری وارد می‌شود کمتر شود. همچنین ورزش‌های کوتاه مدت نسبت به روش‌های قدرتی ژن‌های بیشتری را تغییر می‌دهد که باعث کمتر شدن سرعت روند پیری می‌شود.

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از سایت Care2 ، بررسی‌های اخیر نشان داده است که روش‌های کوتاه مدت و شدید 400 ژن را فعال می‌کنند. این‌ در حالی است که وزنه زدن 33 ژن و ورزش‌هایی با شدت متوسط 19 ژن را فعال می‌کنند. این ژن ها بر کارکرد میتوکندری تاثیر گذارند و در نهایت پروسه پیری را کندتر می‌کنند.

فاکتورهای مسمومیت‌های محیطی، غذای ناسالم، نداشتن فعالیت، استرس و ... باعث سرعت پیدا کردن روند پیری می‌شود.

در ورزش‌های کوتاه مدت و شدید (HIIT) فرد با شدت 100 درصد اما در زمان بسیار کوتاه ، یک حرکت ورزشی را انجا م می‌دهد و بعد یک استراحت کوتاه انجام می‌دهد.HIIT یکی از بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن چربی‌های بدن است.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
برچسب ها: پیری ، ورزش
ارسال به دوستان
زلنسکی با تسلیم دونباس به روسیه مخالفت کرد چندصدایی در استقلال؛ معمای مصدومیت ماشاریپوف و آشورماتوف و تاریخ نامعلوم بازگشت وزیر نفت: قیمت بنزین سوپر وارداتی حدودی می تواند بالای ۵۰ هزار تومان باشد/ هیچ تغییری در سهمیه و قیمت بنزین ایجاد نخواهد شد موجوداتی قدیمی تر از دایناسورها که هنوز زنده اند؛ حاضران در این لیست را باور نمی کنید! (تصویری) شوک در نیمه نهایی کاپ آسیا؛ شکست سنگین بسکتبال ایران برابر استرالیا / تلاش برای مدال برنز اظهارات جنجالی دی‌کانیو درباره سری آ؛ «لیگ ایتالیا گورستان بازنشستگان است!» با نظارت ساعی؛ ۱۰ تکواندوکار جواز حضور در اردوی تیم ملی را کسب کردند سقوط اتوبوس در الجزایر با ۱۸ کشته و ۲۴ زخمی پرونده ۳.۲ میلیاردی احتکار کالا در یزد عربستان/ اعدام یک شهروند افغان به اتهام قاچاق مواد مخدر پیروزی شباب الاهلی با عزت‌اللهی و غندی‌پور؛ غیبت سردار آزمون به دلیل مصدومیت درگیری شدید میان کردهای سوری و نیروهای جولانی در حومه دیرالزور اعطای نخستین نشان ملی مدیریت کسب‌وکار کشور در حکمرانی اقتصادی به محمد شریعتمداری فاصله ۴۱ درجه‌ای گرم‌ترین و خنک‌ترین نقاط کشور شرط پوتین برای پایان جنگ: خروج اوکراین از دونتسک