.png "عصر ایران")
۲۶ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۰:۵۱
ساخت دستیار پزشک قلب که عوارض بیماران را کاهش می دهد (فیلم) خواب خوب با کاهش بهتر وزن همراه است
به گفته محققان، در کنار کاهش مصرف کالری و افزودن ورزش، خواب کافی نقش مهمی در مقابله با اضافه وزن دارد.
به گزارش مهر، مطالعات نشان می دهد کمبود خواب و بیخوابی موجب افزایش ترشح هورمونی می شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری و انتقال پیام سیری به مغز می شود.
از اینرو افراد خواب آلود در مقایسه با کسانی که خوب استراحت کرده اند بیشتر احساس گرسنگی می کنند و تمایل به مصرف غذاهای آسان تر نظیر غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات دارند.
اکثر افراد بزرگسال باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و گاهاً برخی به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
به گفته محققان برای داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن فرصت کافی برای به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد.
به گزارش مهر، مطالعات نشان می دهد کمبود خواب و بیخوابی موجب افزایش ترشح هورمونی می شود که اشتها را تحریک کرده و موجب کاهش هورمون سیری و انتقال پیام سیری به مغز می شود.
از اینرو افراد خواب آلود در مقایسه با کسانی که خوب استراحت کرده اند بیشتر احساس گرسنگی می کنند و تمایل به مصرف غذاهای آسان تر نظیر غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات دارند.
اکثر افراد بزرگسال باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و گاهاً برخی به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
به گفته محققان برای داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن فرصت کافی برای به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
ناگفته‌های اولین گلزن تاریخ لیگ برتر؛ از حسرت خط خوردن تا تأثیر بر آقای گلی خلیلی انفجار انتحاری در شهر حلب سوریه تصمیم عجیب اوتاویو؛ از النصر و اروپا به لیگ دسته دوم عربستان لیونل مسی تاریخ‌ساز شد؛ رسیدن به رکورد ۸۷۵ گل با پیراهن اینترمیامی این باور در دوران بارداری نادرست است رونمایی از سرود و عروسک‌های رسمی قهرمانی والیبال مردان جهان در فیلیپین ستاره سابق لالیگا در راه سپاهان؛ مذاکرات طلایی‌پوشان با ایوان سانچز نهایی شد آخرین امیدهای استقلال از بین رفت؛ یاسر آسانی در ترکیب اصلی گوانگجو به میدان رفت قرعه‌کشی لیگ برتر فوتسال زنان انجام شد؛ استقلال و سه تیم دیگر به مسابقات اضافه شدند قلعه‌نویی: برای موفقیت در جام جهانی به کمک دولت و مجلس نیاز داریم برکناری سه تن از مقامات ارشد سعودی به فرمان ملک سلمان زمان آغاز ترم جدید برای دانشجویان در حال تحصیل مشخص شد افتخاری ویژه برای احمد نوراللهی؛ هافبک ایرانی از همان بازی اول کاپیتان کلباء شد ماجرای جالب ارتباط پشم گوسفند و مکمل ویتامین D3 انریکه، معمار پیروزی پاری‌سن‌ژرمن؛ هشتمین جام در دو سال با شکستن رکوردها