.png "عصر ایران")
۱۱ تير ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۱ تير ۱۴۰۴ - ۰۱:۱۹
امین زندگانی: نسل جوان عشق به وطن را تجربه کرد (فیلم) توصیه‌های ورزشی برای سالمندان
افراد سالمند نیز مانند دیگران می‌توانند نیازهای جسمانی و روحی خود را با ورزش برطرف کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسی‌های انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینه‌های ورزش می‌تواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم می‌تواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند می‌تواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماری‌ها شود.
افراد سالمند می‌توانند با انجام هر نوع از روش‌های زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌هایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد می‌شود. انجام ورزش‌های استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش می‌دهد. ورزش‌هایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر می‌کند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
به گزارش ایسنا به نقل از Care getway، بررسی‌های انجام شده توسط محققان استرالیایی نشان داده است افرادی که ۶۵ سال یا بیشتر دارند باید حداقل در بیشتر روزهای هفته ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
هزینه‌های ورزش می‌تواند برای افراد سالمند مفید باشد حتی انجام ورزش به میزان کم می‌تواند بر روی سلامت افراد تاثیر بگذارد.
ورزش در افراد سالمند می‌تواند باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش افسردگی، افزایش ایمنی بدن و کاهش میزان ابتلا به بیماری‌ها شود.
افراد سالمند می‌توانند با انجام هر نوع از روش‌های زیر فواید خاصی را مشاهده کنند: پیاده‌روی سریع، شنا و ورزش‌هایی همچون گلف و تنیس باعث افزایش آمادگی جسمانی این افراد می‌شود. انجام ورزش‌های استقامتی مانند شنای سوئدی و دراز و نشست قدرت عضلات این افراد را افزایش می‌دهد. ورزش‌هایی مثل اسکوات و بالا بردن پا تعادل سالمندان را بیشتر می‌کند. حرکات کششی، یوگا و تایچی انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد.
بهتر است افراد سالمند قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
شدت صدای داخل کابین جنگنده‌های مدرن امروزی چقدر است؟/ آیا گوش خلبان آسیب می بیند؟ معاون وزیر خارجه ایران: آمریکا خواهان مذاکره است، اما تاریخی تعیین نشده هشدار لیبرمن به سران اسرائیل: ۳ سال تا جنگ بعدی با ایران! رادارگریزی در سطح بعدی؛ بمب افکن «بی-21 ریدر» در برابر «بی-2 اسپیریت» (+تصاویر) تحلیل مهاجرانی از جنگ ۱۲ روزه: رژیم صهیونیستی به هیچ‌یک از اهدافش در ایران نرسید سازمان ملل از تصمیم آمریکا استقبال کرد: تحریم‌های سوریه لغو شد تناقض‌گویی ترامپ: ادعای توافق قریب‌الوقوع با ایران پس از حملات رونمایی از گوشی جدید ناتینگ (+عکس) گاردین: حمله به ایران بر پایه دروغ بود؛ سکوت اروپا، بی‌اعتمادی به غرب را عمیق‌تر کرد عراقچی: غرب آسیا در آستانه دوراهی تاریخی؛ صلح پایدار یا خشونت بی‌پایان؟ تبعات حمله ایران: ۱۹ هزار بی‌خانمان و ده‌ها هزار پرونده غرامت در اسرائیل جدایی توافقی کارتال از پرسپولیس: باشگاه غرامت نمی‌دهد رشد ۳۰ درصدی پلتفرم‌های ویدئویی در ایام جنگ؛ «ایران» پرجست‌وجوترین کلمه زلزله سیاسی در اسرائیل: گادی آیزنکوت از کنست استعفا کرد مدیریت مصرف انرژی در سیستان و بلوچستان: تعطیلی زودهنگام ادارات از ساعت ۱۱ صبح
اخبار و تحلیل های ترکیه