تاریخ:
ورود یک خوک وحشی به ایستگاه مترو در مرکز بوداپست 
درس هفتاد و شش
راههای برای علاقمند شدن به ورزش
افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند بیشتر ورزش را ادامه میدهد و پشتکار بیشتری دارند، اما افرادی که علاقهای به ورزش ندارند و حتی از ورزش متنفر هستند نیاز دارند تا به روشهای خود را به ورزش نزدیکتر کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت Psychology to day، راههای زیادی برای ورزش کردن وجود دارد. استراتژیهای خاصی میتواند میزان لذت بردن از ورزش را افزایش دهد. راههای زیر را برای علاقمند شدن به ورزش امتحان کنید:
1. به صورت ذهنی به ورزش نزدیک شوید:
مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه زیادی بین ذهن و فعالیت فیزیکی وجود دارد. در صورتی که از لحاظ ذهنی کاملا درگیر ورزش شود بیشتر از انجام آن احساس رضایت میکنیم.
در زمان انجام ورزش آگاهی خود را بالا ببرید. بهتر است بر روی تنفس خود تمرکز کنید. هر حرکتی که انجام می دهید بر روی آن تمرکز داشته باشید. به نکات مثبت این تجربه توجه کنید.
2. شدت حرکات را تنظیم کنید:
در طول هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد داشته باشید. می توانید به تدریج شدت فعالیت را افزایش دهید و اگر دوست نداشتید دوباره به فعالیت با شدت متوسط ادامه دهید.
3. در فضای باز ورزش کنید:
در صورتی که ورزش در طبیعت و فضای باز انجام شود تاثیر بیشتری بر روی روحیه و ذهن خواهند داشت و از استرس بیشتر کاسته میشوند. ورزش کردن در فضای باز انگیزه برای انجام دوباره ورزش را نیز افزایش میدهد.
4. به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید:
طوری که درباره ورزش با خودتان صحبت می کنید، میتواند حس شما به ورزشی را شکل دهد. به خودتان بگوید زمان بازی کردن است یا زمان گردش کردن است. ورزش را به یک تفریح در ذهن تبدیل کنید. اگر به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید و نه یک وظیفه حس بهتری نسبت به آن خواهید داشت.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت Psychology to day، راههای زیادی برای ورزش کردن وجود دارد. استراتژیهای خاصی میتواند میزان لذت بردن از ورزش را افزایش دهد. راههای زیر را برای علاقمند شدن به ورزش امتحان کنید:
1. به صورت ذهنی به ورزش نزدیک شوید:
مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه زیادی بین ذهن و فعالیت فیزیکی وجود دارد. در صورتی که از لحاظ ذهنی کاملا درگیر ورزش شود بیشتر از انجام آن احساس رضایت میکنیم.
در زمان انجام ورزش آگاهی خود را بالا ببرید. بهتر است بر روی تنفس خود تمرکز کنید. هر حرکتی که انجام می دهید بر روی آن تمرکز داشته باشید. به نکات مثبت این تجربه توجه کنید.
2. شدت حرکات را تنظیم کنید:
در طول هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد داشته باشید. می توانید به تدریج شدت فعالیت را افزایش دهید و اگر دوست نداشتید دوباره به فعالیت با شدت متوسط ادامه دهید.
3. در فضای باز ورزش کنید:
در صورتی که ورزش در طبیعت و فضای باز انجام شود تاثیر بیشتری بر روی روحیه و ذهن خواهند داشت و از استرس بیشتر کاسته میشوند. ورزش کردن در فضای باز انگیزه برای انجام دوباره ورزش را نیز افزایش میدهد.
4. به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید:
طوری که درباره ورزش با خودتان صحبت می کنید، میتواند حس شما به ورزشی را شکل دهد. به خودتان بگوید زمان بازی کردن است یا زمان گردش کردن است. ورزش را به یک تفریح در ذهن تبدیل کنید. اگر به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید و نه یک وظیفه حس بهتری نسبت به آن خواهید داشت.
لینک کوتاه: کپی لینک
روزنامه چاپ لندن: جی دی ونس گیر افتاده در جنگی بدون پیروزی و صلحی که خریداری ندارد جانشین رئیس سازمان بسیج: تجمعات مردمی ادامه دارد/ تقابل جمهوری اسلامی با آمریکا راهبردی و تمدنی است/ آمریکا را به حول و قوه الهی از منطقه اخراج خواهیم کرد نجات معجزهآسای کارگر جوان از عمق ۱۵ متری چاه پس از سقوط تجهیزات سنگین کشف پیکر بیجان جوان ۳۰ ساله در رودخانه ارس پلدشت توسط هلالاحمر سناتور آمریکایی: با ادامه جنگ، آمریکا ضعیفتر و ایران قویتر میشود قالیباف انتصاب محسن رضایی به دبیری شورایعالی امنیت ملی را تبریک گفت امضای سند خواهرخواندگی میان لاهیجان و سیسیان ارمنستان برای توسعه دیپلماسی شهری انتقاد از تنش بین دستگاههای دولتی و قطع برق عسلویه به بهانه اختلاف قرارداد توقیف یک دستگاه کشنده رنو با رانندگی خطرناک نوجوان ۱۴ ساله در استان مرکزی جهاد اسلامی: مخالفت نتانیاهو با ۱۵ بند توافق، انکار آشکار آتشبس است پاپ خواستار احیای دیپلماسی در قبال خصومتها شد «او تغییر می کند» نمونه ای متفاوت از هنر عمومی معاصر (+فیلم و عکس) اعلام حادثه امنیتی در نزدیکی باشگاه گلف «ترامپ» معبد سن دیگو مکزیک؛ معماری پر از جزئیات رنگی (+عکس) پونتیاک ترنس ام ۱۹۷۸؛ 8 سیلندر طلایی (+عکس)