.png "عصر ایران")
۲۸ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۸:۲۶
عکسی که ترامپ به اروپایی‌ها نشان داد (فیلم) روش‌هایی برای ریکاوری ورزشکاران
اخیراً روش‌های مختلفی همچون آب درمانی و بادکش برای ریکاوری ورزشکاران به کار گرفته می‌شوند که می‌توانند درد عضلات را کمتر کنند و به ریکاوری سرعت ببخشد. حتی ورزشکاران مبتدی نیز می‌توانند از این روش‌ها استفاده کنند، اما باید به یاد داشته باشید که این روش‌ها باید با مشورت پزشک و افراد متخصص انجام شود.
اخیرا روش‌های مختلفی همچون آب درمانی و بادکش برای ریکاوری ورزشکاران به کار گرفته می‌شوند که می‌توانند درد عضلات را کمتر کنند و به ریکاوری سرعت ببخشد. حتی ورزشکاران مبتدی نیز می‌توانند از این روش‌ها استفاده کنند، اما باید به یاد داشته باشید که این روش‌ها باید با مشورت پزشک و افراد متخصص انجام شود.
به گزارش ایسنا و به نقل از USnews با روش‌های مختلفی که اخیرا برای ریکاوری ورزشکاران به کار می‌روند عبارتند از:
۱. آب درمانی:
معمولا این نوع درمان تحت نظر مربیان و یا متخصصان انجام می‌شود. استخرهای یخ برای مثال می‌توانند سوزش عضلات را کم کنند و از میزان التهاب بکاهند. این روش برای ورزشکارانی که ورزش‌های پر برخورد انجام می‌دهند و دچار کبودی و دردی می‌شوند قابل استفاده است.
۲. بادکش:
در بازی‌های المپیک سال گذشته تعدادی از ورزشکاران به نام همچون مایکل فلپس از این روش استفاده کردند. بادکش کبودی‌هایی بر روی بدن بر جای می‌گذارد، ولی برای ریکاوری موثر است. بادکش با گذاشتن لیوان‌های شیشه‌ای بر روی بدن و ایجاد مکش انجام می‌شود. بادکش روشی برای مقابله با التهاب است و بافت‌های عضلانی را می کشد.
۳. تحریک عضلات:
این روش با کمک دستگاه‌های خالی انجام می‌شود که در اختیار مربیان و متخصصان ورزشی است. با کمک این دستگاه الکترودهایی بر روی عضلات بدنی قرار داده می‌شوند و با کمک آنها عضلات تحریک می‌شوند. گفته می‌شود که این روش به بهبودی جریان خوب و کاهش التهاب کمک می‌کند و درد را بعد از تمرین کاهش می‌دهد.
۴. اتاق اکسیژن:
در این روش ورزشکاران در اتاق‌هایی می نشینند که فشار اکسیژن در آنها بالا است. در این اتاق‌ها کمپرس و ماساژ انجام می‌شود. این نوع درمان میزان اکسیژن در خون را افزایش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند که ریکاوری بهتری داشته باشد و خستگی عضلات کاهش یابد.
۵. لیزر درمانی :
از لیرز با شدت کم برای درمان آسیب‌دیدگی‌های ورزشی استفاده می‌شود. این روش دردی ندارد. لیرز باعث ایجاد تعادل در عصب‌ها می‌شود و تیم جریان خون را بهبود می بخشد. برای رفع کبودی‌ها و حتی پارگی‌ها از لیزر می‌توان استفاده کرد.
۶. طب سوزنی:
در این روش از سوزن‌های مخصوص و خیلی ریز استفاده می‌شود. می‌توان با طب سوزنی درد عضلات را کاهش داد. بعد از طب سوزنی ورزشکاران احساس می‌کنند که تنش و درد در بدن آنها کمک می‌شود.
اخیرا روش‌های مختلفی همچون آب درمانی و بادکش برای ریکاوری ورزشکاران به کار گرفته می‌شوند که می‌توانند درد عضلات را کمتر کنند و به ریکاوری سرعت ببخشد. حتی ورزشکاران مبتدی نیز می‌توانند از این روش‌ها استفاده کنند، اما باید به یاد داشته باشید که این روش‌ها باید با مشورت پزشک و افراد متخصص انجام شود.
به گزارش ایسنا و به نقل از USnews با روش‌های مختلفی که اخیرا برای ریکاوری ورزشکاران به کار می‌روند عبارتند از:
۱. آب درمانی:
معمولا این نوع درمان تحت نظر مربیان و یا متخصصان انجام می‌شود. استخرهای یخ برای مثال می‌توانند سوزش عضلات را کم کنند و از میزان التهاب بکاهند. این روش برای ورزشکارانی که ورزش‌های پر برخورد انجام می‌دهند و دچار کبودی و دردی می‌شوند قابل استفاده است.
۲. بادکش:
در بازی‌های المپیک سال گذشته تعدادی از ورزشکاران به نام همچون مایکل فلپس از این روش استفاده کردند. بادکش کبودی‌هایی بر روی بدن بر جای می‌گذارد، ولی برای ریکاوری موثر است. بادکش با گذاشتن لیوان‌های شیشه‌ای بر روی بدن و ایجاد مکش انجام می‌شود. بادکش روشی برای مقابله با التهاب است و بافت‌های عضلانی را می کشد.
۳. تحریک عضلات:
این روش با کمک دستگاه‌های خالی انجام می‌شود که در اختیار مربیان و متخصصان ورزشی است. با کمک این دستگاه الکترودهایی بر روی عضلات بدنی قرار داده می‌شوند و با کمک آنها عضلات تحریک می‌شوند. گفته می‌شود که این روش به بهبودی جریان خوب و کاهش التهاب کمک می‌کند و درد را بعد از تمرین کاهش می‌دهد.
۴. اتاق اکسیژن:
در این روش ورزشکاران در اتاق‌هایی می نشینند که فشار اکسیژن در آنها بالا است. در این اتاق‌ها کمپرس و ماساژ انجام می‌شود. این نوع درمان میزان اکسیژن در خون را افزایش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند که ریکاوری بهتری داشته باشد و خستگی عضلات کاهش یابد.
۵. لیزر درمانی :
از لیرز با شدت کم برای درمان آسیب‌دیدگی‌های ورزشی استفاده می‌شود. این روش دردی ندارد. لیرز باعث ایجاد تعادل در عصب‌ها می‌شود و تیم جریان خون را بهبود می بخشد. برای رفع کبودی‌ها و حتی پارگی‌ها از لیزر می‌توان استفاده کرد.
۶. طب سوزنی:
در این روش از سوزن‌های مخصوص و خیلی ریز استفاده می‌شود. می‌توان با طب سوزنی درد عضلات را کاهش داد. بعد از طب سوزنی ورزشکاران احساس می‌کنند که تنش و درد در بدن آنها کمک می‌شود.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
سهمیه گازوئیل صنایع جداگانه اختصاص داده شده است غارهای تاریخی، غذاهای خیابانی و برج‌های مدرن؛ کوالالامپور را ببینید هوای تهران گرم‌تر می‌شود؛ افزایش تابش اشعه فرابنفش در پایتخت معوقات بازنشستگان تأمین اجتماعی از هفته آینده پرداخت می‌شود «اینجا تهران است، صدای ایران»/ طنین صدای زنانه در عمارت کلاه فرنگی رادیو تأکید ایران و ارمنستان بر راه‌اندازی خط آهن جلفا تا دریای سیاه بازداشت معاون شهرداری تنکابن به اتهام تخلفات مالی ترامپ: برای پایان جنگ، زلنسکی باید «انعطاف نشان دهد» همسر شهید عباسی: یک دستم زیر آوار مانده بود/ صورت همسرم پر از گرد و غبار، شبیه عکس آزادی خرمشهر بود تعطیلی ادارات قزوین؛ امتحانات دانشگاه‌ها لغو نمی‌شود پزشکیان: سیاست قفقاز باید «قفقازی» بماند؛ برون‌سپاری مسائل منطقه موجب پیچیدگی آن می‌شود بمب‌های رئال مادرید امشب رونمایی می‌شوند؛ از آرنولد تا ستاره آرژانتینی تکذیب گزارش تلگراف؛ وزارت خارجه ایران ادعای همکاری با طالبان را رد کرد پرسودترین و پرضررترین رمزارزهای امروز «حرکات زباله‌ها»؛ هنرنمایی هنرمند آمریکایی با زباله های شهری! (فیلم)