تاریخ:
تصاویر دیدنی از «کرب زنی» در لاهیجان 
درس پنجاه و شش
پنج استراتژی موثر برای کاهش وزن
استراتژیهای موثری برای کاهش وزن سریع وجود دارند که تنها با رژیم گرفتن و ورزش کردن موثر نمیشوند. تلفیق کردن روشهای مختلف کاهش وزن میتواند بهترین تاثیر را داشته باشد.
به گزارش ایسنا و به نقل از Forbes، پنج استراتژی ترکیبی که سریعا باعث کاهش وزن میشوند عبارتند از:
۱. ورزش قدرتی انجام دهید
هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، سوخت و ساز بدن موثرتر خواهد بود. آن چه که اغلب به غلط تصور میکنند این است که ورزش هوازی تنها باعث کالری سوزی میشود. بهتر است ورزش قدرتی انجام دهید این نوع ورزش سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد.
۲. سوخت و ساز را با غذاهای چربی سوز همراه کنید
دلیل این که بعضی رژیمهای غذایی کارساز نیستند این است که تنها بر شمارش کالری، افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات تمرکز دارند. شما باید غذاهای چربی سوز نیز مصرف کنید و از خوردن غذاهایی که چربی را ذخیره میکنند پرهیز کنید.
۳. حداقل هشت ساعت بخوابید
خوابیدن به اندازه کافی باعث کاهش وزن میشود. بدن در زمان خوب سوخت و ساز بیشتری دارد. کمبود خواب هورمونهایی ترشح میکند که برای کاهش وزن مناسب نیستند.
۴. تیروئید خود را آزمایش کنید
ممکن است تیروئید شما کم کار باشد. تیروئید کم کار هورمون کنترل کننده سوخت و ساز را کمتر ترشح میکند. یک پنجم افراد بالای ۴۰ سال تیروئید کم کار دارند. اگر احساس می کنید که خسته هستید و همیشه سردتان است احتمال کم کاری تیروئید در شما وجود دارد.
۵. آرام و مداوم عمل کنید
به گزارش ایسنا و به نقل از Forbes، پنج استراتژی ترکیبی که سریعا باعث کاهش وزن میشوند عبارتند از:
۱. ورزش قدرتی انجام دهید
هر چقدر حجم عضلات بیشتر باشد، سوخت و ساز بدن موثرتر خواهد بود. آن چه که اغلب به غلط تصور میکنند این است که ورزش هوازی تنها باعث کالری سوزی میشود. بهتر است ورزش قدرتی انجام دهید این نوع ورزش سوخت و ساز بدن را بالا نگه می دارد.
۲. سوخت و ساز را با غذاهای چربی سوز همراه کنید
دلیل این که بعضی رژیمهای غذایی کارساز نیستند این است که تنها بر شمارش کالری، افزایش پروتئین و کاهش کربوهیدرات تمرکز دارند. شما باید غذاهای چربی سوز نیز مصرف کنید و از خوردن غذاهایی که چربی را ذخیره میکنند پرهیز کنید.
۳. حداقل هشت ساعت بخوابید
خوابیدن به اندازه کافی باعث کاهش وزن میشود. بدن در زمان خوب سوخت و ساز بیشتری دارد. کمبود خواب هورمونهایی ترشح میکند که برای کاهش وزن مناسب نیستند.
۴. تیروئید خود را آزمایش کنید
ممکن است تیروئید شما کم کار باشد. تیروئید کم کار هورمون کنترل کننده سوخت و ساز را کمتر ترشح میکند. یک پنجم افراد بالای ۴۰ سال تیروئید کم کار دارند. اگر احساس می کنید که خسته هستید و همیشه سردتان است احتمال کم کاری تیروئید در شما وجود دارد.
۵. آرام و مداوم عمل کنید
بیشتر رژیم های غذایی احساس گرسنگی را تقویت میکنند و باعث تغییراتی هورمونی میشوند. بنابراین بهتر است روشی را انتخاب کنید که آرام پیش میرود. تغییرات کوچک باعث میشوند که سوخت و ساز بدن کم کم به شرایط عادت کند و واکنشهای ناگهانی در بدن صورت نگیرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
تاثیر شگفتآور یک ویتامین رایج بر یکی از کشندهترین سرطانهای مغز انگلیس ۰-۰ غنا؛ سد دفاعی کیروش برابر ماشین موقعیتسازی سهشیرها کپسول زمان ۷۰۰هزار ساله؛ مدفوع سنجابهای کانادا اسرار حیات عصر یخبدان را آشکار کرد قلب خود را با این ماده مغذی بیمه کنید دختری از ایل شاهسون با لباسهای سنتی در دوران قاجار(عکس) ۵ چهره ماندگار که راه زنان را به دنیای مهندسی گشودند(+عکس) از جنرال موتورز تا فورد؛ برندهایی که خودروهای نظامی را برای ارتش آمریکا ساختند(+عکس) حمله سایبری به زیرساختهای بانکی کشور تایید شد دلاور دوستانیان کارگردان مستند درگذشت درخشش هاکیبازان ایرانی در روسیه؛ کسب دو مدال نقره جام تاتنفت شکست تیم ملی هندبال ساحلی ایران در نخستین دیدار جهانی تصمیم جدید وزارت امنیت داخلی آمریکا برای تیم ملی ایران ترامپ: در تلاش هستیم که با ایران به توافقی منصفانه دست پیدا کنیم/ اوضاع خیلی خوب پیش میرود گروسی: ایدهای درباره محل احتمالی مواد غنی سازی شده داریم/ اولویت اصلی، تأیید محل اورانیوم با غنای بالا است ترامپ: شاید باید دوباره نامزد انتخابات ریاستجمهوری بشوم!