تاریخ:
برداشت عسل وحشی غول پیکر از بلندترین درخت جنگل 
درس پنجاه و شش
5 راه برای پیادهروی بیشتر در طول روز
پیادهروی تاثیرات مثبت زیادی بر روی سلامتی دارد. کاهش احتمال بیماریهای قلبی و دیابت یکی از اصلیترین فواید پیادهروی است.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، بررسیهای محققان آلمانی نشان داده است که ۲۵ دقیقه پیادهروی میتواند ۳ تا ۷ سال عمر را افزایش دهد. نیازی نیست که ورزشکار ماراتن یا بدنسازی باشید تا از فواید ورزش بهره ببرید. با آمادگی جسمانی عادی و کمبود وقت نیز میتوانید پیادهروی را در برنامه خود بگنجانید.
نکات زیر میتواند به انجام پیادهروی در برنامه روزانه کمک کند:
۱- جلسات پیادهروی را کوتاهتر کنید:
اگر برنامه ورزشی پیچیدهای دارید و نمیتوانید در روز ۲۰ دقیقه ورش کنید پیادهروی را در جلسات کوتاهتری انجام دهید. برای مثال ۱۰ دقیقه بعد از غذا پیادهروی کنید و ۱۰ دقیقه دیگر در زمانی که فرصت دارید، قدم بزنید. این نوع ورزش نیز میتواند مفید باشد.
۲- راههای طولانیتر را انتخاب کنید:
در پیادهرویهای روزانه حتی برای انجام دادن کارهای عادی راههای طولانیتر را انتخاب کنید. برای مثال اگر میخواهید، خرید کنید مغازه دورتر را انتخاب کنید.
۳- پیادهروی کنید و حرف بزنید:
هنگامی که با تلفن صحبت میکنید یا میخواهید با شخصی ملاقات داشته باشید و در حال حرکت پیاده روی کنید. به جای اینکه برای صحبت کردن دور میز بنشینید با هم پیادهروی و صحبت کنید.
۴- برای خود همراه پیدا کنید:
بررسیها نشان داده است که داشتن یک همراه در ورزش اعتماد به نفس را افزایش میدهد و باعث میشود که زمان ورزش کردن طولانیتر شود. این کار پشتکار و ورزش را افزایش میدهد.
۵- همیشه آماده باشید:
معمولا در طول روز اوقات فراغت پیدا میشود. با این حال افراد در این زمان آمادگی ورزش کردن را ندارند. در این زمان داشتن کفش مناسب میتواند به خود کمک کند. سعی کنید همیشه در محل کار خود و در خانه لباس و کفش مناسب داشته باشد تا در زمان فراغت پیادهروی کنید.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، بررسیهای محققان آلمانی نشان داده است که ۲۵ دقیقه پیادهروی میتواند ۳ تا ۷ سال عمر را افزایش دهد. نیازی نیست که ورزشکار ماراتن یا بدنسازی باشید تا از فواید ورزش بهره ببرید. با آمادگی جسمانی عادی و کمبود وقت نیز میتوانید پیادهروی را در برنامه خود بگنجانید.
نکات زیر میتواند به انجام پیادهروی در برنامه روزانه کمک کند:
۱- جلسات پیادهروی را کوتاهتر کنید:
اگر برنامه ورزشی پیچیدهای دارید و نمیتوانید در روز ۲۰ دقیقه ورش کنید پیادهروی را در جلسات کوتاهتری انجام دهید. برای مثال ۱۰ دقیقه بعد از غذا پیادهروی کنید و ۱۰ دقیقه دیگر در زمانی که فرصت دارید، قدم بزنید. این نوع ورزش نیز میتواند مفید باشد.
۲- راههای طولانیتر را انتخاب کنید:
در پیادهرویهای روزانه حتی برای انجام دادن کارهای عادی راههای طولانیتر را انتخاب کنید. برای مثال اگر میخواهید، خرید کنید مغازه دورتر را انتخاب کنید.
۳- پیادهروی کنید و حرف بزنید:
هنگامی که با تلفن صحبت میکنید یا میخواهید با شخصی ملاقات داشته باشید و در حال حرکت پیاده روی کنید. به جای اینکه برای صحبت کردن دور میز بنشینید با هم پیادهروی و صحبت کنید.
۴- برای خود همراه پیدا کنید:
بررسیها نشان داده است که داشتن یک همراه در ورزش اعتماد به نفس را افزایش میدهد و باعث میشود که زمان ورزش کردن طولانیتر شود. این کار پشتکار و ورزش را افزایش میدهد.
۵- همیشه آماده باشید:
معمولا در طول روز اوقات فراغت پیدا میشود. با این حال افراد در این زمان آمادگی ورزش کردن را ندارند. در این زمان داشتن کفش مناسب میتواند به خود کمک کند. سعی کنید همیشه در محل کار خود و در خانه لباس و کفش مناسب داشته باشد تا در زمان فراغت پیادهروی کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
۵ نوشیدنی که فواید بیشتری نسبت به چای سبز برای فشار خون دارند پویش ملی «ققنوس» با مشارکت ۶۳۷۵ دانشآموز و معرفی ۱۰۰ اثر برتر یک حقوقدان: شرکتهای اینترنتی باید در تصادفات پیکهای موتوری شریک مسئولیت باشند این ابرخودرو حیرتانگیز با ۳۲۷ هزار قطعه لگو ساخته شده است!(+عکس) یکی از معروف ترین اسناد پایان جنگ جهانی دوم (+عکس) مرد جوان همسرش را درون تاکسی و در برابر فرزند16ساله اش به گلوله بست و بلافاصله خودش را هم کشت پشت حصارهای «گراند هتل» چه خبر است؟ تن آسانی، امری روان شناختی یا فلسفی؟ بقائی: پیشرفت های خوبی داشتیم اما تهدیدات ترامپ باعث شد ایران حاضر به ادامه نشست چهارجانبه نباشد معجزه چشمه آهنی در دل ویرانههای گیومری ارمنستان (+عکس) فرمانده روسی آتریاد تبریز و عدهای از سربازان روسی و ایرانی قزاقخانه در دوره قاجار(عکس) آلپاین A290؛ تلفیق میراث رالی با فناوری الکتریکی (+عکس) یکی از زیباترین صورت های مرسدس بنز از HWA EVO (+عکس) تهدید رئیس جمهور به مرگ چه پیامدهایی دارد؟ کاتیدید برگمانند ؛ سخت است باور کنید که برگ نیست! (+عکس)