تاریخ:
رونمایی از خودروی جدید و لوکس پلیس دبی 
درس نود و سه
علایم کمبود روی چیست
روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن وابسته است.
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، 31 درصد از جمعیت جهان به کمبود روی مبتلا هستند. گرچه کمبود روی شایع است؛ ولی با مواد غذایی حاوی روی می توان کمبود این ماده معدنی را جبران کرد.
روی یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بسیاری از عملکردهای بدن به آن وابسته است. برخی از عملکردهای روی عبارتند از:
-از سیستم ایمنی محافظت می کند
-عملکرد سلول های سفید خون را تنظیم می کند
-در برابر انواع عفونت و عوامل بیماری زا اثر محافظتی دارد
-تعداد سلول های T در سیستم ایمنی را افزایش می دهد
-سرعت بهبود زخم را افزایش می دهد
-حاوی آنتی اکسیدان قوی است
-به هضم غذا کمک می کند
-در رشد پوست و مو موثر است
***رایج ترین علایم کمبود روی چیست
بیش از 40 درصد از افراد سالمند با کمبود روی مواجه هستند. مهمترین علایم کمبود روی عبارتند از :
1-ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن
2-کاهش رشد ناخن
3-ایجاد یک لایه روی زبان
4-شوره سر
5-لایه لایه شدن ناخن
6-سوء هاضمه
6-از دست دادن اشتها
7-ایجاد بثورات پوستی
8-ایجاد آکنه
9-آلرژی
10-کاهش عملکرد مغز
11-اختلال عصبی
12-کاهش تمرکز
13-ریزش مو
14-خستگی مزمن
15-اختلالات خود ایمنی
16-استرس
17-تضعیف سیستم ایمنی
18-اسهال
19-کاهش وزن
20-بروز عفونت
دیابت، ایدز، بیماری مزمن کلیوی، بیماری سلیاک، کولیت، کبد چرب، آرتریت روماتویید و کم خونی داسی شکل از جمله بیماری های مرتبط با کمبود روی هستند.
***مناسب ترین میزان روی چقدر است
بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، مردان 14 سال به بالا، نیازمند 11 میلی گرم روی در روز هستند. نیاز زنان 14 تا 18 ساله، 9 میلی گرم در روز است. مصرف روزانه هشت میلی گرم روی در روز برای زنان 19 سال به بالا توصیه می شود. کودکان 9 تا 13 ساله به هشت میلی گرم روی در روز نیازمندند.
تخم مرغ، جگر، گوشت بره،گاو و گوساله، میگو، قارچ، کدو، اسفناج، مارچوبه، برگ چغندر، خربزه، نخود سبز، دانه کدو تنبل، دانه خردل، کلم بروکلی، سویا، زنجبیل، فلفل سیاه و پودر فلفل قرمز حاوی مقادیر بالای روی هستند.
منبع: ایرنا
لینک کوتاه: کپی لینک
جنگ ایران به قبض آمریکاییها رسید پلمب 4 کافه در غرب تهران بازسازی چهره انسان خردمند ۳۱۵ هزار ساله؛ نخستین انسانهای خردمند چه شکلی بودند؟(+عکس) ۵ باور غلط درباره دوش گرفتن وزارت خارجه آمریکا: صدور هشدار سفر برای غرب آسیا/ احتمال تشدید درگیریها میان انصارالله و عربستان مظفرالدین شاه در حال بازدید از دستگاههای وارداتی «چاپخانه» (عکس) پژوهش تازه: خواب سالم فقط به تعداد ساعتهای خواب بستگی ندارد روزنامه خراسان: چرا صداوسیما سراغ طیف میانه جامعه نمی رود؟ دیوار نامرئی کربن آیفون 18 پرومکس بهتر است یا سونی اکسپریا 1 مارک 8 (+مقایسه کیفیت عکس ها) واژگونی اتوبوس بم-مشهد با ۴۸ مصدوم تاثیر تحریم صنعت هوایی بر زندگی مردم/ سفر گرانتر و سختتر میشود آیا هوش مصنوعی واقعاً میتواند نسل بشر را با سلاح بیولوژیکی نابود کند؟ چرا «کشورهای اسکاندیناوی» هم سرمایهداریاند و هم دولت رفاه؟ ریاضیدانان بدترین روش ممکن برای آویزانکردن یک تابلو را پیدا کردند