تقویت استخوان ها فقط با روزی دو دقیقه جست و خیز

محققان انگلیسی می گویند: فقط دو دقیقه جست و خیز کردن در روز می تواند سبب تقویت استخوان ها و کاهش خطر شکستی استخوان شود.

محققان دانشگاه لاخ بور انگلیس در جریان مطالعه ای متوجه شدند که جست و خیز کردن به پیشگیری از شکستگی لگن در افراد مسن کمک می کند.

محققان معتقدند که فقط روزی دو دقیقه جست و خیز کردن می تواند سبب تقویت استخوان ها در ناحیه لگن شده و خطر شکستگی استخوان بر اثر افتادن را کاهش دهد.

این مطالعه همچنین نشان داد که روزی دو دقیقه جست و خیز کردن بعد از یکسال موجب تقویت تراکم استخوان می شود.

نازک شدن استخوان ها بر اثر افزایش سن و یا پوکی استخوان که حدود سه میلیون نفر در انگلیس به آن مبتلا هستند با افزایش خطر شکستگی استخوان ارتباط دارد.بنابراین این یافته ها می تواند پیامدهای عمده ای برای مدیریت این وضعیت داشته باشد.

محققان دانشگاه لاخ بور در جریان یک مطالعه 34 مرد 65 تا 80 ساله را مورد بررسی قرار دادند.این افراد برای مدت یک سال از یک برنامه ورزشی که شامل جست و خیز کردن با یک پا (لی لی کردن) می شد، پیروی کردند.

نتیجه این مطالعه، یک افزایش هفت درصدی در توده استخوانی بخش هایی از پوسته خارجی استخوان و نیز تراکم لایه اسفنجی استخوان که در زیر آن قرار دارد، نشان داد.

مهمتر اینکه محققان همچنین متوجه بهبودهایی در نازکترین مناطق استخوان شدند که بعد از افتادن در معرض بیشترین خطر شکستگی قرار دارند.

منبع: ایرنا

بزرگ‌ترین تولیدکنندگان برق جهان از سال ۲۰۱۴ تا ۲۰۲۴ (+ اینفوگرافیک)

تماشاخانه

موج برکناری زنان متخصص در میراث فرهنگی ایران / غیر متخصصین همچنان بر صندلی قدرت نشسته‌اند

ببینید آتش‌سوزی‌های صنعتی و تجاری در ایران / طی یک ماه بیش از ۳ آتش‌سوزی / نشت گاز ، سهل‌انگاری یا عمدی؟

فیلم های دیگر