تاریخ:
آیتالله جوادی آملی: با ناقضان وحدت مبارزه کنید 
درس هفتاد و پنج
بدن ما به چه مقدار آب نیاز دارد؟
هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود میآید به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
بدن ما در آب و هوای گرم یا فعالیتهای بدنی، آب زیادی از دست میدهد که باید آن را با نوشیدن آب و مواد غذایی مناسب، جبران کرد.
نوشیدن 1.5 لیتر آب در روز شاید به نظر سخت باشد اما بعد از
مدتی، این کار عادت میشود و متوجه میشوید اصلا سخت نیست.
در یک آب و هوای معتدل، بدن انسان به طور متوسط 2 لیتر آب در روز مصرف میکند؛ آبی که بدن از دست میدهد بسیار مهم است.
بدن
ما در آب و هوای گرم، پس از فعالیت بدنی، در طول تغذیه با شیر مادر و در
صورت بیماری، آب زیادی از دست میدهد که در این مواقع آب مورد نیاز بدن
میتواند به 2.5 لیتر برسد.
سعی کنید در چنین مواقعی روزی 10 لیوان آب بنوشید تا آب تلف شده بدن را جبران کنید.
تشنگی
یک هشدار برای نوشیدن آب است؛ هنگامی که حس تشنگی در شما به وجود میآید
به معنی خشکی بدن است و نیاز به آب دارد؛ هیچ وقت منتظر احساس تشنگی نشوید
تا قبل از این حس، آب بنوشید زیرا بدن نباید خشک باشد و به آب نیاز دارد.
اغلب
به خاطر فعالیتهایی که داریم نوشیدن آب را فراموش میکنیم؛ بهتر است
همیشه در محل کار دو بطری آب همراه داشته باشید تا یادآوری برای نوشیدن آب
باشد.
نرم افزارهای رایگان بیشماری برای یادآوری
نوشیدن آب وجود دارد که میتوانید برای یادآوری در موقع کار بر روی
کامپیوتر خود داشته باشید.
به غیر از نوشیدن آب، مواد غذایی دیگر نیز میتوانند کمبود آب بدن را جبران کنند و تنها آب نیست که به این منظور باید مصرف کرد.
نوشیدن چای، قهوه و چایهای گیاهی نیز به جبران هیدارت بدن کمک میکنند.
میوهها
و سبزیجات مرطوب کننده بخورید: توجه داشته باشید برای جبران هیدارت بدن
تنها راه نوشیدن آب نیست؛ برخی مواد غذایی که به طور عمده از آب تشکیل
شدهاند مانند خیار، هندوانه، گریپ فروت و .. نیز راه خوبی برای تامین آب
بدن است.
سوپ و دیگر غذاهایی که مانند سوپ هستند نیز میتوانند آب بدن شما را تأمین کنند.
بستنی غنی از آب است و قادر به به وجود آوردن هیداراتاسیون مناسب برای بدن است، به خصوص در تابستان.
در آبی که میل میکنید یک تکه لیمو، پوست نارنج، پرتقال یا نعناع اضافه کنید تا طعم و مزه آب تغییر کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چرا آدمهای تنها بیشتر در معرض کمبود ویتامین هستند؟ قدیمیترین لامپ جهان ۱۲۵ ساله شد؛ افشای راز علمی طولعمر لامپ سنتنیال کنار آب، دور از گرما؛ ۶ مقصد آبی در تعطیلات مرداد/ بهترین دریاچههای نزدیک تهران برای آخر هفته(+عکس) علت صدای کلاچ هنگام گرفتن پدال چیست؟ عکس یادگاری «مستوفیالممالک» در کنار هواپیما کدام برند برای کدام شرکت است؟ / نقشه کامل مالکیت غولهای خودروسازی جهان معرفی ۶ ماده غذایی مفید برای پروستات، استخوان و عضلات راز خستگی بعد از خوابدیدن؛ چرا رؤیاهای واضح، باعث کمبود انرژی مغز میشوند؟ این وسایل نقلیه نظامی را افراد عادی هم میتوانند خریداری کنند(+عکس) شبکه سیبیاس: ترامپ با بن سلمان درباره ایران گفتوگو میکند شرط جدید برای بازنشستگی اعلام شد اذعان قانونگذار دموکرات به «عدم توازن» موشکی آمریکا در برابر ایران اردوغان فردا به عربستان سفر میکند کانادا دو مظنون تیراندازی در نزدیکی کنسولگری آمریکا را بازداشت کرد انفجار اتوبوس در حومه دمشق/ ۲ کشته و ۱۳ زخمی