۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۲ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۲۰:۱۴
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۶۵۵۶۶
تاریخ انتشار: ۰۸:۵۳ - ۲۲-۰۸-۱۳۹۳
کد ۳۶۵۵۶۶
انتشار: ۰۸:۵۳ - ۲۲-۰۸-۱۳۹۳

میزان کالری سوزی در فعالیت ها بدنی (جدول)

کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می کند. پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می شوند. برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید.
 

فعالیت

کالری های مصرفی در ساعت

خوابیدن

۶۰

نشستن روی مبل

۷۵

خرید خوار و بار

۹۰

انجام کارهای سبک خانه

۹۵

صف ایستادن

۱۰۰

بازی کردن با سگ

۱۱۵

بازی کردن با بچه ها

۱۲۰

رانندگی

۱۲۰

راه رفتن

۱۳۰

خرید کردن

۱۳۵

غذا خوردن

۱۴۰

بازی بولینگ

۱۴۵

کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن)

۲۲۵

یوگا

۲۳۰

باغبانی

۲۳۰

راه رفتن تند

۲۵۰

گلف (راندن ماشین گلف)

۲۵۰

بازی های توپی

۲۶۰

اسکیت کردن

۲۷۵

چیدن علف های هرز باغچه

۲۹۵

گلف (راه رفتن روی زمین گلف)

۳۰۰

کار با وزنه

۳۰۰

والیبال

۳۴۰

پیاده روی

۳۹۰

برف پارو کردن

۴۰۰

راه رفتن قوی

۴۰۰

بسکتبال

۴۶۰

تنیس

۵۱۰

شنا کردن

۵۲۰

دوچرخه سواری کردن (سریع)

۵۳۰

کار با وزنه چرخشی

۵۴۰

پله نوردی در باشگاه

۶۰۰

دو نرم (۸ کیلومتر در ساعت)

۶۰۰

دویدن

۷۰۰

دوچرخه زدن

۷۱۰

ایروبیک در آب

۷۲۰

ایروبیک استپ

۷۵۰

اسپینینگ

۸۲۰

استفاده از دستگاه الیپتیکال

۸۵۰

طناب زدن

۹۰۰

دویدن (با سرعت بالا)

۱۰۰۰

 

 

 

وزن

نوع فعالیت

73 کیلوگرم

91 کیلوگرم

109 کیلوگرم

ایروبیک با شدت زیاد

511

637

763

ایروبیک با شدت کم

365

455

545

ایروبیک آبی

292

364

436

کوهنوردی یا پیاده روی با کوله پشتی

511

637

763

بسکتبال

584

728

872

دوچرخه سواری (با سرعت کمتر از16 km/h)

292

364

436

بولینگ

219

273

327

قایقرانی

256

319

382

حرکات موزون

219

273

327

فوتبال

584

728

872

گلف

329

410

491

پیاده روی معمولی

438

546

654

اسکیت روی یخ

511

637

763

جاگینگ (با سرعت حدود 8km/h)

584

728

872

ورزشهای راکتی

511

637

763

اسکیت

913

1,138

1,363

طناب زدن

730

910

1,090

پارو زدن

511

637

763

دویدن (با سرعت حدود  km/h 13)

986

1,229

1,472

اسکی در مسیرهای باز

511

637

763

اسکی سرعتی

365

455

545

اسکی روی آب

438

546

654

بیس بال

365

455

545

تردمیل، بالا رفتن از پله

657

819

981

شنا

511

637

763

تکواندو

730

910

1,090

تای چی

292

364

436

تنیس

584

728

872

والیبال

292

364

436

پیاده روی آهسته (با سرعت km/h 3)

183

228

273

پیاده روی تند (با سرعت km/h 6)

277

346

414

ارسال به دوستان
واکنش مشاور وزیر خارجه به ادعای برخی رسانه‌های غربی در مورد فعالیت های هسته‌ای ایران نماینده مجلس : پیوستن به پالرمو و CFT راه دور زدن تحریم‌ها را می‌بندد اطلاعیه دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان درباره جمع‌آوری کمک های مردمی واکنش سخنگوی وزارت خارجه به نقش «اخلال‌گرانه» فرانسه وزیر خارجه لبنان: لبنانی‌ها از سقوط اسد خوشحال شدند علاءالدین بروجردی : مذاکرات دو آفت دارد که تمایلی ندارند به نتیجه برسد محمد هاشمی : اطلاع‌رسانی مناسبی درباره انفجار بندر شهید رجایی صورت نگرفته است زلزله ۷.۴ ریشتری در آرژانتین؛ هشدار سونامی صادر شد روایت رویترز از جزئیات مذاکرات ایران و آمریکا امام جمعه اهواز : گروهی که بتوانند جای خالی انبیاء را پر کنند، علما هستند / خداوند فرمان تشکیل حوزه‌های علمیه را داد توصیه امام جمعه اردبیل به اپوزیسیون: مثل اردشیر زاهدی روایت کنید امام جمعه قم : حوزه علمیه قم سرآغاز تحولات بزرگی در ایران و جهان شد  چرا میرزا رضا ناصرالدین شاه را کشت؟/ شکار شاهی که زندگی را با شکار معنی می‌کرد کاظم صدیقی : در فاجعه انفجار بندر شهید رجایی مسامحاتی بوده است انتقاد امام جمعه شیراز از بدعهدی آمریکایی‌ها : می‌گویند آقا این هفته نمی آییم ، چه ادا‌هایی دارند / جنتلمن‌های اروپایی آدم نیستند
نظرسنجی
به نظر شما هدف ستاد امر به معروف از ارسال پیامک های حجاب به موبایل های مردم چیست؟