۱۳ مرداد ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۳ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۲:۵۶
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۶۱۷۷۵
تاریخ انتشار: ۱۱:۲۲ - ۲۹-۰۷-۱۳۹۳
کد ۳۶۱۷۷۵
انتشار: ۱۱:۲۲ - ۲۹-۰۷-۱۳۹۳

پیشگیری از 7 نوع سرطان با ورزش

ورزش می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را حتی در افراد سیگاری کاهش دهد. مطالعاتی در این زمینه در دانشگاه مینسوتو انجام شده است. برای انجام این مطالعات 36 هزار و 929 پرسشنامه پر شد. نتایج نشان داد افرادی که بیشتر ورزش می‌کنند کمتر مبتلا به سرطان ریه می‌شوند.
نیمی از سرطان‌ها با ورزش قابل پیش‌گیری هستند.

ورزش می‌تواند از بسیاری سرطان‌ها از جمله سرطان سینه و روده جلوگیری کند. هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست. هر زمانی که ورزش شروع شود فواید آن را می‌توان مشاهده کرد.

هفت سرطانی که با کمک ورزش از احتمال ابتلا به آن‌ها کاسته می‌شود، عبارتند از:

1- سرطان رحم


محققان دانشگاه ییل اعلام کرده‌اند، زنانی که در هفته 150 دقیقه با بیشتر ورزش می‌کنند 34 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به این سرطان هستند.

2- سرطان روده


مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی انگلیس نشان می‌دهد، افرادی که حداقل به صورت روزانه 30 دقیقه ورزش می‌کنند کمتر به سرطان روده دچار می‌شوند. در واقع 23 درصد از موارد ابتلا به سرطان روده قابل پیشگیری هستند. در مطالعات انجام شده 55 هزار و 489 مرد و زن بین 50 تا 64 سال به مدت 10 سال مورد بررسی قرار گرفتند.

3- سرطان پروستات


مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده است. مردانی که ورزش تفریحی یا ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام می‌دهند کمتر به این سرطان مبتلا می‌شوند. سعی کنید ورزشی که به آن علاقه دارید انتخاب کنید و آن را با هر شدتی که می‌توانید انجام دهید بعد از مدتی می‌توانید بر روی شدت ورزش نیز تمرکز کنید. می‌توانید حتی به راه رفتن و دویدن نیز بپردازید.

4 – سرطان سینه


زنانی که سابقه سرطان سینه در خانواده آن‌ها وجود دارد می‌توانند با انجام 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید حداقل 5 روز در هفته تا یک چهارم احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهند. حتی کسانی که سال‌های زیادی زندگی ساکن داشته‌اند و سن بالاتری دارند نیز می‌توانند با شروع ورزش فواید آن را کسب کنند. انجام ورزش تغییرات هرمونی و تغییر در میزان پروتئین بدن ایجاد می‌کند که در نهایت منجر به کاهش احتمال سرطان سینه می‌شود. مطالعات دیگری نیز نشان داده است شروع کردن ورزش از دوران نوجوانی می‌تواند احتمال سرطان سینه را در افرادی که ژن BRCA دارند کم کند.

5- سرطان ریه


ورزش می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان ریه را حتی در افراد سیگاری کاهش دهد. مطالعاتی در این زمینه در دانشگاه مینسوتو انجام شده است. برای انجام این مطالعات 36 هزار و 929 پرسشنامه پر شد. نتایج نشان داد افرادی که بیشتر ورزش می‌کنند کمتر مبتلا به سرطان ریه می‌شوند.

6- سرطان تخمدان:


بررسی‌ها نشان داده است زنانی که فعالیت با شدت زیاد انجام می‌دهند کمتر به سرطان تخمدان مبتلا می‌شوند. ا نجام فعالیت‌ فیزیکی هوازی که ضربان قلب را بالا ببرد و باعث تعریف شود مناسب‌ترین ورزش‌ها هستند.

7- سرطان معده:


افرادی که ورزش با شدت متوسط انجام می‌دهند حدود 50 درصد از احتمال ابتلا به سرطان معده جلوگیری می‌کنند. در بررسی‌های انجام شده توسط محققان دانشگاه اونتوریو مشخص شده است که انجام ورزش با شدت کافی سه روز در هفته 20 تا 40 درصد از احتمال ابتلا به سرطان معده می‌کاهد.

ایسنا
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
برچسب ها: سرطان ، ورزش
ارسال به دوستان
روسیه: دیگر ملزم به رعایت عدم استقرار موشک‌های کوتاه‌برد و میان‌برد نیستیم سازمان ملل: بیش از ۱۹۰ هزار نفر از ماه گذشته در سوریه آواره شده اند استعفای نخست وزیر و کابینه دولت لیتوانی به اتهام فساد ثبت دمای ۵۰ درجه و بالاتر در ۸ شهر خوزستان روزی که قوام السلطنه به محمدرضا پهلوی نشان داد کت تن کیست مهدی‌پور: حواشی استقلال مانع قهرمانی‌اش شد تهران چهارشنبه تعطیل شد تزریق 50 میلیارد تومان به فدراسیون فوتبال برای تجهیزات VAR خبرگزاری فرانسه: چگونه می‌توان ایران را بمباران کرد و جایزه صلح نوبل برد؟ دفتر نتانیاهو: غزه را اشغال خواهیم کرد امید به درمان سرطان با کشف ابرقدرت سلول‌های سرطانی بدنسازی یا فیتنس؛ کدام یک برای شما مناسب است؟ واکنش ولایتی به ادعای برخی حکومت‌ ها درباره طرح دالان زنگزور قوه قضاییه: دیوان عدالت اداری تصمیمی برای ابطال مصوبه دولت و افزایش قیمت خودروهای وارداتی نگرفته شناگر المپیکی ایران از چالش‌های مالی می‌گوید