.png "عصر ایران")
۰۶ آبان ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ آبان ۱۴۰۴ - ۱۹:۰۵
بازگشت معجزه‌آسای جوان ۲۴ ساله به زندگی پس از ۶ سال کما (فیلم) اگر افسرده اید این خوراکی ها را بخورید
گوشت پرندگان غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه است.
درمان افسردگی گاهی با روان درمانی، گاهی با دارودرمانی و گاهی با ترکیب هر دو درمان میسر است. به عقیده متخصصان، تغذیه گرچه به تنهایی برای درمان این بیماری روحی کافی نیست اما به روند درمان کمک می کند. در این مطلب برخی از مواد غذایی مفید برای افراد افسرده معرفی می شوند.
بادام: بادام منبع غنی منیزیم است. کمبود منیزیم به افسردگی منجر می شود. منابع دیگر شامل اسفناج، لوبیا و سیب زمینی است.
غذاهای دریایی: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که در سلامت سیستم عصبی و پیشگیری از افسردگی نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کنند.
شیر: به میزان کافی شیر و لبنیات مصرف کنید اما از افزودن منابع کافئین به شیر بپرهیزید. کافئین در طول زمان افسردگی را تشدید می کند.
مرغ: گوشت پرندگان غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه ای است که به سلامت روحی کمک می کنند.
کربوهیدرات ها: کربوهیدرات به ویژه کربوهیدرات های پیچیده مثل نشاسته را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید. زیرا نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد، کربوهیدرات های پیچیده نقش موثری در بهبود خلق و خو دارند. پس کربوهیدرات های ناسالم مانند قند و شکر، شیرینی و نوشابه را حذف کنید و کربوهیدرات های سالم را که در غلات و حبوبات وجود دارند به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
شکلات تلخ: بر اساس مطالعات فراوان شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است.
منبع: سیمرغ پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
بادام: بادام منبع غنی منیزیم است. کمبود منیزیم به افسردگی منجر می شود. منابع دیگر شامل اسفناج، لوبیا و سیب زمینی است.
غذاهای دریایی: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند که در سلامت سیستم عصبی و پیشگیری از افسردگی نقش قابل ملاحظه ای ایفا می کنند.
شیر: به میزان کافی شیر و لبنیات مصرف کنید اما از افزودن منابع کافئین به شیر بپرهیزید. کافئین در طول زمان افسردگی را تشدید می کند.
مرغ: گوشت پرندگان غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه ای است که به سلامت روحی کمک می کنند.
کربوهیدرات ها: کربوهیدرات به ویژه کربوهیدرات های پیچیده مثل نشاسته را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید. زیرا نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد، کربوهیدرات های پیچیده نقش موثری در بهبود خلق و خو دارند. پس کربوهیدرات های ناسالم مانند قند و شکر، شیرینی و نوشابه را حذف کنید و کربوهیدرات های سالم را که در غلات و حبوبات وجود دارند به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
شکلات تلخ: بر اساس مطالعات فراوان شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است.
منبع: سیمرغ
لینک کوتاه: کپی لینک
شکایت رییس امور اطلاع رسانی دولت از علی خضریان، نماینده مجلس بدمینتون ایران از آسیا کنار رفت؛ شکست دو سته زهرا رباطی مقابل دارنده رنک جهانی جنجال مصاحبه‌های اینانلو؛ عضو هیئت مدیره پرسپولیس: خودم می‌توانستم سرپرست باشم! پزشکی قانونی: جواز فوت حدود ۱۲۰۰ شهید در جنگ ۱۲ روزه صادر شد لالیگا علیه رئال مادرید؛ شکایت کتبی از شعارهای توهین‌آمیز هواداران در ال‌کلاسیکو آقای رئیس پزشکی قانونی ! شما از پرونده پژمان جمشیدی مطلع نیستی؟ جل الخالق جل الخالق ماشالا امام جمعه اردبیل: هیچ کودک سرطانی زیر ۱۸ سال در استان، بدون حمایت نمی‌ماند اقتدار فوتسال جوانان ایران؛ صعود پرگل به فینال آسیا با شکست سنگین ازبکستان آذربایجان‌غربی/ عزل معاون یک مدرسه در بوکان در پی تنبیه خشن یک دانش آموز قصه‌های نان و نمک(50)/ تو فرشته نیستی خانم/آقای افشاگر! بررسی راه‌های تعمیق همکاری‌های دوجانبه، در دیدار وزیر کشور پاکستان و لاریجانی حکم سنگین دوپینگ برای حسین کیهانی؛ محرومیت ۸ ساله دونده استقامت از کلیه فعالیت‌های ورزشی چرا تورم، شر مطلق است؟ حمله آمریکا ۴ به شناور در کارائیب «خاله سارا» فراتر از رنگ/ پرتره جدید «سارا روستاپور» با پوشش سنتی سیاه و سفید! (عکس)
اخبار و تحلیل های ترکیه