.png "عصر ایران")
۲۳ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۰
رژه تراکتوری روستاییان مینودشت گلستان در ۲۲ بهمن 
درس هجدهم
عجیبترین شیوههای درمان افسردگی
مغز انسان به هنگام مصرف مواد مخدر یا خوردن شکلات، دوپامین ترشح میکند که البته همین اتفاق به هنگام آواز خواندن هم مشاهده میشود و این ترکیب شیمیایی در مغز به افزایش خلق و رهایی از حس افسردگی کمک میکند.
روانشناسان معتقدند که تقویت سلامت روان و بهبود خُلق تنها به ورزش کردن، نوع رژیم غذایی یا مصرف دارو ختم نمیشود بلکه گزینههای موثر دیگری نیز برای مقابله با اندوه و افسردگی وجود دارد.
به گزارش ایسنا، بهبود خلق برای داشتن سلامت روان ضروری است. اختلال افسردگی حاد معمولا از یک اختلال ساده و معمول افت خلق شروع میشود.
مدیکال دیلی در گزارشی نوشت: اختلالهای مربوط به خلق و خو با انجام برخی فعالیتهای خاص قابل معالجه و کنترل هستند که برخی از این راهکارها را احتمالا پیش از این هرگز نشنیدهاید. این راهکارهای موثر به شرح زیر است:
خوردنیها را نقاشی کنید
نتایج یک تحقیق نشان میدهد افرادی که نقاشی غذاهایی همچون پیتزا و کیک فنجانی را میکشند در مقایسه با افرادی که این کار را انجام نمیدهند یا نقاشی غذاهای سالم را به تصویر میکشند از وضعیت روحی و خلق و خویی بهتری برخوردارند. به طور مثال کشیدن تصویر پیتزا وضعیت روانی فرد را 28 درصد تقویت میکند. از طرف دیگر کشیدن تصویر فلفل تنها یک درصد در تقویت روحیه و افزایش خلق موثر است.
روغن کبد ماهی بخورید
چربیهای سالم از قبیل امگا3 و اسیدهای چرب امگا6 به عنوان گزینههای موثر در بهبود خلق به حساب میآیند. در مطالعهای که در سال 2006 میلادی انجام گرفت مشخص شد که مصرف روغن کبد ماهی در مقابله با افسردگی عموم مردم موثر است. علاوه بر این، هرچه مدت زمان مصرف روغن کبد ماهی بیشتر باشد علائم افسردگی کاهش مییابد.
اتفاقات گذشته را یادآوری کنید
آخرین باری که به تصاویر گرفته شده از خود در گذشته نگاه کردهاید چه زمانی بوده است؟ بررسیها نشان میدهد یادآوری گذشتهها میتواند به زندگی معنا دهد.
بگذارید هورمون عشق آزاد شود
ترشح هورمون عشق یا همان «اوکسیتوسین» در مغز از فاکتورهای تاثیرگذار در بهبود خلق و خوی افراد است. برقراری حس محبت میان اعضای خانواده به ویژه مادر و فرزند در ترشح این هورمون موثر است.
آواز بخوانید
متخصصان در بررسی که در سال 2008 میلادی انجام دادند دریافتند مغز انسان به هنگام مصرف مواد مخدر یا خوردن شکلات، دوپامین ترشح میکند که البته همین اتفاق به هنگام آواز خواندن هم مشاهده میشود و این ترکیب شیمیایی در مغز به افزایش خلق و رهایی از حس افسردگی کمک میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پژوهشی تازه از ۵ تیپ خواب با پیامدهای متفاوت سلامت و سبک زندگی پرده برمیدارد محمد رضا گلزار: تراپیست دارم ادعای والاستریت ژورنال: آمادگی دومین ناو هواپیمابر آمریکا برای اعزام به غرب آسیا واکنش عراقچی به دروغ پردازیهای رسانه صهیونیستی: هیچکس اعدام نشده، دو هزار نفر هم عفو شده اند کتک کاری و درگیری فیزیکی شدید اعضای پارلمان ترکیه (فیلم) تیراندازی مرگبار در یک مدرسه در کانادا : ۱۰ کشته و ۲۵ مجروح امیر دبیریمهر: تهران و واشنگتن بهدنبال عدم تعرض متقابل هستند/ رضایت جامعه جلب نشود توافقها اهمیتی ندارند از "گفتن برای دیده شدن" تا "گفتن پس از تصمیم": تردد خودروهای منطقه آزاد ماکو در آذربایجان غربی آزاد شد لاریجانی: زمان دور بعدی مذاکرات هنوز مشخص نشده است ترامپ پس از پایان جلسه با نتانیاهو: اصرار دارم مذاکرات با ایران ادامه پیدا کند تاکتیک عجیب اسرائیلیها برای مهار مذهبیها و معترضین در خیابان (فیلم) حماس: سلاح ما قابل تحویل نیست سناتور آمریکایی: باید در برخورد با ایران استراتژیک عمل کنیم، همانطور که در مسأله ونزوئلا عمل کردیم نایابترین «آئودی RS2»؛ خودروی اختصاصی خانواده آیرتون سنا (+عکس) درخواست نتانیاهو از ترامپ: توافق با ایران باید بدون تاریخ انقضا باشد!