چگونه مراقب حافظه مان باشیم؟

مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد پیاده روی منظم و مداوم در تقویت حافظه تاثیر قابل ملاحظه ای دارد. محققان معتقدند کاهش کارایی غده هیپوکامپ (کنترل کننده حافظه و خاطرات) مغز با افزایش سن، اجتناب ناپذیر است.

به گزارش شبکه خبر، بر اساس این تحقیق ۴۰ دقیقه پیاده روی آرام به میزان سه بار در هفته می تواند موجب افزایش اندازه غده هیپوکامپ در مغز شود و عملکرد ذهنی را حتی با بالا رفتن سن، بهبود بخشد.

برای انجام این مطالعه، ۱۲۰ داوطلب انتخاب شده و به دو گروه تقسیم شدند. از یک گروه خواسته شد ۳ روز در هفته و هر بار به مدت ۴۰ دقیقه پیاده روی کنند و گروه دیگر تنها تمرینات ساده کششی را انجام دادند، سپس از این افراد اسکن مغزی تهیه شد.

نتایج بررسی اسکن ها حاکی از آن بود که حجم غده هیپوکامپ به میزان ۲ درصد در گروهی که پیاده روی کرده بودند، افزایش یافته است و همین منطقه از مغز در گروه دوم افزایش بسیار اندکی نشان داد.

محققان معتقدند کاهش کارایی غده هیپوکامپ مغز با افزایش سن، اجتناب ناپذیر است اما انجام ورزش های ملایم و سبک به بهبود ساختار این بخش کمک قابل ملاحظه ای می کند.

مشروح این بررسی در نشریه آکادمی ملی علوم آمریکا منتشر شده است.