تاریخ:
طرز تهیه پیراشکی کرم دار به سبک بازاریها 
درس پنجاه و پنج
می خواهید باهوش تر شوید؟
ورزش های هوازی همیشه برای سلامت فکری توصیه می شوند ما ورزش های قدرتی هم تاثیر خود را دارند و بهتر است هر دوی آن ها با هم انجام شوند زیرا هر کدام از انواع این ورزش ها تاثیر متفاوتی روی هوش و حافظه می گذارند.
روی ورزش و رژیم غذایی تمرکز کنید
مطالعات اخیر نشان داده تمرینات ورزشی موثرترین راه برای تیزهوشی است . این تحقیقات ثابت کرده کسانی که در جوانی ورزش کرده ان تا ۳۶ درصد کمتر از کسانی که ورزش نکرده اند در کهن سالی دچار آلزایمر و اختلال عقلی می شوند.
هنگامی که افراد ورزش می کنند مراکزی که حافظه ، تفکر و توجه را در مغز کنترل می کنند رشد می کنند و ذخایر پروتئین های غیر طبیعی در مغز که باعث آلزایمر می شوند در کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند، کمتر می شود.
البته رژیم غذاهایی که دارای اسید های چرب امگا۳ هستند، مثل ماهی یا آجیل ها و میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان مثل توت فرنگی و اسفناج ، می توانند عملکرد مغز را بهبود ببخشند ، در حالی که قن و شکر و غذاهای فرآوری شده تاثیر عکس دارند.
نکته کلیدی
ورزش های هوازی همیشه برای سلامت فکری توصیه می شوند ما ورزش های قدرتی هم تاثیر خود را دارند و بهتر است هر دوی آن ها با هم انجام شوند زیرا هر کدام از انواع این ورزش ها تاثیر متفاوتی روی هوش و حافظه می گذارند.
منبع: مجله سیب سبز
مطالعات اخیر نشان داده تمرینات ورزشی موثرترین راه برای تیزهوشی است . این تحقیقات ثابت کرده کسانی که در جوانی ورزش کرده ان تا ۳۶ درصد کمتر از کسانی که ورزش نکرده اند در کهن سالی دچار آلزایمر و اختلال عقلی می شوند.
هنگامی که افراد ورزش می کنند مراکزی که حافظه ، تفکر و توجه را در مغز کنترل می کنند رشد می کنند و ذخایر پروتئین های غیر طبیعی در مغز که باعث آلزایمر می شوند در کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند، کمتر می شود.
البته رژیم غذاهایی که دارای اسید های چرب امگا۳ هستند، مثل ماهی یا آجیل ها و میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان مثل توت فرنگی و اسفناج ، می توانند عملکرد مغز را بهبود ببخشند ، در حالی که قن و شکر و غذاهای فرآوری شده تاثیر عکس دارند.
نکته کلیدی
ورزش های هوازی همیشه برای سلامت فکری توصیه می شوند ما ورزش های قدرتی هم تاثیر خود را دارند و بهتر است هر دوی آن ها با هم انجام شوند زیرا هر کدام از انواع این ورزش ها تاثیر متفاوتی روی هوش و حافظه می گذارند.
منبع: مجله سیب سبز
لینک کوتاه: کپی لینک
معنی نمادها در زیورآلات، آشنایی با انواع نمادها پنهانکاری مردان، آمار زنان افسرده را بیشتر کرده است / باید مهارت کمکخواهی مردان را افزایش دهیم راز دیسک خورشید اینکا: شی باستانی که میتوانست دروازه جهانهای موازی را بگشاید(+عکس) جدایی یک شبه اتفاق نمیافتد؛ انجام منظم این ۹ کار در بلندمدت سردی میآورد طاقهای نصرت از کجا آمدند؟ راز خرید ماهی تازه؛ ۹ روش مناسب برای پخت ماهی /چگونه بوی زهم ماهی را بگیریم؟ ۱۰ اختراع بزرگ چینیها که جهان را تغییر داد ۷ عادت صبحگاهی که زوجهای خوشبخت را متمایز میکند/ جزئیات کوچکی که رابطهای قویتر میسازند چرا به خورش قیمه «قیمه» میگویند؟ باهوشترین زوجها هنگام دعوا از این ۳ عبارت جادویی استفاده میکنند عوارض کار در خانه؛ دورکاری میتواند ریسک افسردگی و اضطراب را افزایش دهد معرفی عطر دوج چارجر، ترکیب رایحه مردانه و موتور توربوشارژ! چرا ژاپن طبقه ساموراییها را منحل کرد؟ ستارههای جام جهانی ۲۰۲۶ چه صبحانهای میخورند؟؛ از امباپه تا رونالدو نوشیدنیهای تابستانی زیر ۱۰۰ کالری؛ خنک، سبک و مناسب کاهش وزن + روش تهیه