تاریخ:
خلاصه بازی اشتوتگارت - دورتموند 
درس نود و سه
می خواهید باهوش تر شوید؟
ورزش های هوازی همیشه برای سلامت فکری توصیه می شوند ما ورزش های قدرتی هم تاثیر خود را دارند و بهتر است هر دوی آن ها با هم انجام شوند زیرا هر کدام از انواع این ورزش ها تاثیر متفاوتی روی هوش و حافظه می گذارند.
روی ورزش و رژیم غذایی تمرکز کنید
مطالعات اخیر نشان داده تمرینات ورزشی موثرترین راه برای تیزهوشی است . این تحقیقات ثابت کرده کسانی که در جوانی ورزش کرده ان تا ۳۶ درصد کمتر از کسانی که ورزش نکرده اند در کهن سالی دچار آلزایمر و اختلال عقلی می شوند.
هنگامی که افراد ورزش می کنند مراکزی که حافظه ، تفکر و توجه را در مغز کنترل می کنند رشد می کنند و ذخایر پروتئین های غیر طبیعی در مغز که باعث آلزایمر می شوند در کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند، کمتر می شود.
البته رژیم غذاهایی که دارای اسید های چرب امگا۳ هستند، مثل ماهی یا آجیل ها و میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان مثل توت فرنگی و اسفناج ، می توانند عملکرد مغز را بهبود ببخشند ، در حالی که قن و شکر و غذاهای فرآوری شده تاثیر عکس دارند.
نکته کلیدی
ورزش های هوازی همیشه برای سلامت فکری توصیه می شوند ما ورزش های قدرتی هم تاثیر خود را دارند و بهتر است هر دوی آن ها با هم انجام شوند زیرا هر کدام از انواع این ورزش ها تاثیر متفاوتی روی هوش و حافظه می گذارند.
منبع: مجله سیب سبز
مطالعات اخیر نشان داده تمرینات ورزشی موثرترین راه برای تیزهوشی است . این تحقیقات ثابت کرده کسانی که در جوانی ورزش کرده ان تا ۳۶ درصد کمتر از کسانی که ورزش نکرده اند در کهن سالی دچار آلزایمر و اختلال عقلی می شوند.
هنگامی که افراد ورزش می کنند مراکزی که حافظه ، تفکر و توجه را در مغز کنترل می کنند رشد می کنند و ذخایر پروتئین های غیر طبیعی در مغز که باعث آلزایمر می شوند در کسانی که به طور مرتب ورزش می کنند، کمتر می شود.
البته رژیم غذاهایی که دارای اسید های چرب امگا۳ هستند، مثل ماهی یا آجیل ها و میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان مثل توت فرنگی و اسفناج ، می توانند عملکرد مغز را بهبود ببخشند ، در حالی که قن و شکر و غذاهای فرآوری شده تاثیر عکس دارند.
نکته کلیدی
ورزش های هوازی همیشه برای سلامت فکری توصیه می شوند ما ورزش های قدرتی هم تاثیر خود را دارند و بهتر است هر دوی آن ها با هم انجام شوند زیرا هر کدام از انواع این ورزش ها تاثیر متفاوتی روی هوش و حافظه می گذارند.
منبع: مجله سیب سبز
لینک کوتاه: کپی لینک
عجایب هفتگانه جهان باستان چگونه نابود شدند؟ سازمان سیا چگونه شکل گرفت؟ گزارشی از ثروت افسانهای ساسانیان سه راهکار یک متخصص مغز و اعصاب برای ترک عادتهای بد ۷ تئوری توطئه که واقعیت داشتند؛ از باتریگیت تا گربههای سایبورگ سیا نماز خواندن سربازان هیتلر در جنگ جهانی دوم (+ عکس) آیا میدانستید با دل مرغ هم میشود کباب کوبیده درست کرد؟ نامهای که آمریکا را به سمت ساخت بمب اتم برد؛ اینشتین چه نقشی در آغاز پروژه منهتن داشت؟ بدترین اشتباهی که والدین در گفتوگو با نوجوانان مرتکب میشوند کوکو چغترمه؛ صبحانه عروسی رشتی ها حماسه سورنا / روزی که امپراتوری روم بر زمین ایران زانو زد عزت نفس چیست؟ آموزش گامبهگام تقویت عزت نفس و نکات کلیدی گردو پیاز کرمانی؛ غذای سنتی ساده اما خوشمزه و مقوی وجدان چیست؟ به زبان ساده؛ راهنمای درونی برای مسئولانهتر زندگی کردن روشهای افزایش اعتمادبهنفس به زبان ساده؛ از هدفهای کوچک تا پذیرش اشتباه