تاریخ:
زیباترین گلهای لیونل مسی که هرگز برنده جایزه پوشکاش نشدند 
درس هفتاد و پنج
زنان باردار رژیمهای غذایی عجیب و غریب نگیرند
یک کارشناس تغذیه گفت: تامین انرژی لازم را یکی از مهمترین نیازهای زنان باردار دانست و ادامه داد: نان و غلات یکی از مهمترین منابع تامین انرژی است و میزان انرژی مورد نیاز برای یک زن باردار در آغاز حاملگی 7 تا11 واحد است.
مسعود نصیری در گفتوگو با ایسنا- منطقه کرمانشاه، میوه و سبزیجات تازه را از دیگر نیازهای زنان باردار دانست و افزود: میزان میوه مورد نیاز سه تا چهار واحد (هر واحد یک سیب متوسط) و سبزیجات نیز چهار تا پنج واحد از انواع سبزیجات شامل کاهو، گوجه فرنگی، فلفل دلمهای و سایر سبزیجات در هر روز است.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: نیاز روزانه لبنیات یک زن باردار نیز سه یا چهار سهم است که هر سهم شامل یک لیوان شیر یا ماست و یک و نیم لیوان بستنی میشود.
نصیری معتقد است: گوشت، تخم مرغ، مرغ و ماهی، حبوبات و مغزها نیز باید در گروه مواد غذایی زنان باردار قرار گیرند که از این دسته نیز مصرف روزانه 60 گرم گوشت یا نصف لیوان حبوبات ضروری است.
وی یادآوری کرد: در سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز به انرژی زنان باردار در هر روز 300 کیلو کالری بیشتر میشود.
این کارشناس تغذیه مصرف 400 میکروگرم اسید فولیک قبل از بارداری را برای تکامل لوله عصبی جنین ضرروی دانست و تاکید کرد: زنانی که کم خونی فقر آهن دارند نیز باید در دوران بارداری تحت نظر پزشک آهن و اسید فولیک دریافت کنند.
نصیری اشارهای هم به عوامل خطرزا در دروان بارداری داشت و خاطرنشان کرد: رژیمهای غذایی عجیب و غریب، استفاده از داروها و مواد تقویتی که در عطاری ها عرضه میشود و همچنین استعمال دخانیات و الکل از مهمترین ممنوعیتهای دوران بارداری است.
وی در خصوص مضرات چاقی و اضافه وزن برای زنانی که قصد بارداری دارند هم افزود: چاقی میتواند مشکلاتی از جمله دیابت بارداری و فشار خون در دوران بارداری را به همراه داشته باشد.
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: زنان شیرده نیز باید در دوران شیردهی حداقل به مدت 6 تا 9 ماه به فکر کاهش وزن نباشند، زیرا شیردهی خود عاملی برای چربیسوزی است.
نصیری معتقد است برنامه ورزشی مناسب نیز برای زنانی که در دوران شیردهی هستند، ضروری است.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
مسعود نصیری در گفتوگو با ایسنا- منطقه کرمانشاه، میوه و سبزیجات تازه را از دیگر نیازهای زنان باردار دانست و افزود: میزان میوه مورد نیاز سه تا چهار واحد (هر واحد یک سیب متوسط) و سبزیجات نیز چهار تا پنج واحد از انواع سبزیجات شامل کاهو، گوجه فرنگی، فلفل دلمهای و سایر سبزیجات در هر روز است.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: نیاز روزانه لبنیات یک زن باردار نیز سه یا چهار سهم است که هر سهم شامل یک لیوان شیر یا ماست و یک و نیم لیوان بستنی میشود.
نصیری معتقد است: گوشت، تخم مرغ، مرغ و ماهی، حبوبات و مغزها نیز باید در گروه مواد غذایی زنان باردار قرار گیرند که از این دسته نیز مصرف روزانه 60 گرم گوشت یا نصف لیوان حبوبات ضروری است.
وی یادآوری کرد: در سه ماهه دوم و سوم بارداری نیاز به انرژی زنان باردار در هر روز 300 کیلو کالری بیشتر میشود.
این کارشناس تغذیه مصرف 400 میکروگرم اسید فولیک قبل از بارداری را برای تکامل لوله عصبی جنین ضرروی دانست و تاکید کرد: زنانی که کم خونی فقر آهن دارند نیز باید در دوران بارداری تحت نظر پزشک آهن و اسید فولیک دریافت کنند.
نصیری اشارهای هم به عوامل خطرزا در دروان بارداری داشت و خاطرنشان کرد: رژیمهای غذایی عجیب و غریب، استفاده از داروها و مواد تقویتی که در عطاری ها عرضه میشود و همچنین استعمال دخانیات و الکل از مهمترین ممنوعیتهای دوران بارداری است.
وی در خصوص مضرات چاقی و اضافه وزن برای زنانی که قصد بارداری دارند هم افزود: چاقی میتواند مشکلاتی از جمله دیابت بارداری و فشار خون در دوران بارداری را به همراه داشته باشد.
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: زنان شیرده نیز باید در دوران شیردهی حداقل به مدت 6 تا 9 ماه به فکر کاهش وزن نباشند، زیرا شیردهی خود عاملی برای چربیسوزی است.
نصیری معتقد است برنامه ورزشی مناسب نیز برای زنانی که در دوران شیردهی هستند، ضروری است.
لینک کوتاه: کپی لینک
فلفلهای هالاپینو صدها نفر را در آمریکا بیمار کرد دلایل پارگی رگ خونی در چشم؛ چه موقع باید به پزشک مراجعه کنیم؟ کیهان: دولت به فکر حفاظت از معیشت مردم نیست چرا با «دعوت برای براندازی دولت مستقر» برخورد نمی شود؟ استایل شیک لیندا کیانی در اکران ماه پنهان (+عکس) صدور حکم شورش علیه دولت قانونی، عادی نیست تقویم روز واکنش پزشکیان به شایعه تهدید رهبری توسط رئیسجمهور پزشکیان: استعفاء نخواهم داد و میایستم از روز خبرنگار، تا دادگاه خبرنگار سازمان ملل: منتظر نتایج مذاکرات درباره تنگه هرمز هستیم مقام مستعفی آمریکا: اینکه ایران در آستانه ساخت سلاح هستهای بود، پروپاگاندایی بیش نیست پزشکیان: وقتی میتوانیم حقمان را با گفتوگو بگیریم، چرا باید بجگیم؟/ عدهای میگفتند فلانی در آن جلسه تهدید کرده و دیگران را وادار به پذیرش توافق کرده؛ مگر آن فرماندهان از تهدید من میترسند؟ عراقچی خطاب به همسایگان: زمان اتکا به خود و برادری واقعی فرا رسیده است تصادف زنجیرهای در جاده سلماس - ارومیه/ ۶ فوتی و ۵ مصدوم