تاریخ:
سردار بلالی: نیرو‌های مسلح برای نبردی سنگین‌تر آماده‌اند 
درس صد و سیزده
نور درمانی بهترین روش در کاهش افسردگی فصلی است
یک کارشناس ارشد روانشناسی در کردستان، شایع‌ترین علامت افسردگی فصلی را "خستگی بدون دلیل" دانست.
شهلا مرادی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اینکه افسردگی فصلی یا SAD اختلالی است که هنگام شروع فصول نیمه دوم سال به دلیل کاهش نور آفتاب و عدم تطابق ساعت بیولوژیکی بدن با شرایط در برخی افراد بروز می‌کند، اظهار کرد: افسردگی فصلی به دلیل ترشح هورمون "ملاتونین" است.
وی با بیان اینکه این هورمون در تاریکی و هنگام خواب، بیشترین میزان ترشح را دارد، افزود: به دلیل افزایش میزان طول مدت شب‌ها در پاییز و زمستان، میزان ترشح این هورمون در بدن افزایش می‌یابد.
وی با بیان اینکه شایع‌ترین علامت افسردگی فصلی "خستگی بدون دلیل" است، افزود: کمبود انرژی در طول روز و افزایش نیاز به خواب در کنار عدم تمرکز و گرایش به سکوت و تنهایی از دیگر علائم افسردگی‌های فصلی می باشد.
این کارشناس ارشد روانشناسیف افزایش اشتها و به تبع آن افزایش وزن را از نتایج افسردگی فصلی اعلام کرد و گفت: به افراد توصیه می‌شود با رعایت رژیم غذایی مناسب حاوی مقادیر کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی در حفظ بیشتر انرژی بدن خود تلاش کنند.
مرادی "نور درمانی" را یکی از بهترین روش‌های درمان افسردگی فصلی دانست و تصریح کرد: نور درمانی می تواند از ترشح بیش از حد ملاتونین در بدن جلوگیری کند، لذا افراد با قرار گرفتن در روشنایی بیشتر در این ایام سال می‌توانند تا حد زیادی از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کنند.
وی در پایان با بیان اینکه روزهای ابری یکی از مستعدترین زمان‌ها برای بروز این اختلال است، خاطرنشان کرد: با انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در روز و پیاده‌روی در هوای آزاد و در نهایت شرکت در گروه‌های دوستی با حضور در طبیعت می توان از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کرد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
شهلا مرادی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اینکه افسردگی فصلی یا SAD اختلالی است که هنگام شروع فصول نیمه دوم سال به دلیل کاهش نور آفتاب و عدم تطابق ساعت بیولوژیکی بدن با شرایط در برخی افراد بروز می‌کند، اظهار کرد: افسردگی فصلی به دلیل ترشح هورمون "ملاتونین" است.
وی با بیان اینکه این هورمون در تاریکی و هنگام خواب، بیشترین میزان ترشح را دارد، افزود: به دلیل افزایش میزان طول مدت شب‌ها در پاییز و زمستان، میزان ترشح این هورمون در بدن افزایش می‌یابد.
وی با بیان اینکه شایع‌ترین علامت افسردگی فصلی "خستگی بدون دلیل" است، افزود: کمبود انرژی در طول روز و افزایش نیاز به خواب در کنار عدم تمرکز و گرایش به سکوت و تنهایی از دیگر علائم افسردگی‌های فصلی می باشد.
این کارشناس ارشد روانشناسیف افزایش اشتها و به تبع آن افزایش وزن را از نتایج افسردگی فصلی اعلام کرد و گفت: به افراد توصیه می‌شود با رعایت رژیم غذایی مناسب حاوی مقادیر کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی در حفظ بیشتر انرژی بدن خود تلاش کنند.
مرادی "نور درمانی" را یکی از بهترین روش‌های درمان افسردگی فصلی دانست و تصریح کرد: نور درمانی می تواند از ترشح بیش از حد ملاتونین در بدن جلوگیری کند، لذا افراد با قرار گرفتن در روشنایی بیشتر در این ایام سال می‌توانند تا حد زیادی از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کنند.
وی در پایان با بیان اینکه روزهای ابری یکی از مستعدترین زمان‌ها برای بروز این اختلال است، خاطرنشان کرد: با انجام حداقل 30 دقیقه ورزش در روز و پیاده‌روی در هوای آزاد و در نهایت شرکت در گروه‌های دوستی با حضور در طبیعت می توان از بروز افسردگی فصلی جلوگیری کرد.
لینک کوتاه: کپی لینک
سقوط ۲۹ درصدی قیمت طلا از رکورد ژانویه؛ آیا دوران رشد این فلز پایان یافته است؟ آن همه سینماگر در مراسم حمید علیدوستی کجا بودند؟ چرا ترانه تنها بود؟ زندگی در آرمان شهر ۷۰ ساله مارسی (+تصاویر) پزشکیان: باید مانع جنگ شویم و مسیر گفت‌و‌گو باید باز و فعال باشد / رهبری اجازه استفاده از مشاوران خارجی را داده اند شکست گل‌گهر مقابل آرکاداغ؛ امیدهای صعود نماینده ایران کمرنگ شد شهباز شریف: تعاملات اخیر با ایران و کشورهای منطقه بسیار مثبت بود جسد مرد ۵۰ ساله پس از دو ساعت جست‌وجو در رودخانه دز کشف شد شکار پراید در کره جنوبی! (عکس) آملی لاریجانی: زنجیرهٔ شکست‌های سران آمریکا از میدان به صندوق رأی رسید محدودیت تردد در جاده چالوس و آزادراه تهران–شمال اعمال شد عضو کمیسیون امنیت ملی: خروج از NPT و ساخت بمب هسته ای مطالبه عمومی شده است واکنش همتی به انتخابات آمریکا: طرد اقتصادی ایران نتیجه نگرفت؛ جمهوری‌خواهان طرد شدند سپاه: رهگیری و انهدام یک پهپاد MQ1 در آسمان قشم هشدار نماینده قم به دموکرات ها: اگر تسلیم ایران نشوند به سرنوشت جمهوری‌خواهان دچار خواهند شد والدن ۷؛ یکی از مشهورترین دژهای آجری جدید جهان (+تصاویر)