اگر فعالیت تان زیاد است آنتی اکسیدان استفاده کنید

افرادی که پر تحرک هستند باید مقدار آنتی اکسیدان در بدنشان را افزایش دهند که این بیشتر در گروه سبزیجات و میوه ها و مغز دانه ها موجود است.

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: افرادی که با فعالیت بیشتر و حرکات جسمی زیادی در روز مواجه هستند به علت سوزاندن کالری بیشتر نیاز زیادی به دریافت کالری در روز دارند.

وی عنوان کرد: کالری سوزانده شده توسط افراد پر فعالیت شاغل یا افراد غیر شاغل فرق می کند.

وی در ادامه گفت: در هر صورت میزان آنتی اکسیدان در بدن افرادی که پر فعالیت هستند کمتر می شود و نیاز به دسته مواد غذایی که حاوی آنتی اکسیدان است بیشتر می باشد.

وی خاطرنشان کرد: آنتی اکسیدان ها بیشتر در گروه سبزی ها میوه ها و بخشی هم در مغز دانه هاست که باید در برنامه های غذایی خود گنجانده شود.

وی در خاتمه اظهار داشت: البته اصول غذایی برای هر فردی شامل 3 وعده اصلی و 3 میان وعده است که در این وعده ها فرقی بین افراد شاغل و غیر شاغل نیست.