.png "عصر ایران")
۰۶ اسفند ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۶ اسفند ۱۴۰۴ - ۲۰:۴۵
سقوط مرگبار آمبولانس هوایی در هند؛ ۷ کشته پس از برخاستن 
درس بیست و سوم
دوران یائسگی را مدیریت کنید
محققان توصیه میکنند: تغذیه مناسب داشته باشید و سیگار نکشید.
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی میشود که نشانههای رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل میشود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیهها را به بانوان ارائه میدهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوانها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیکهای مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی میشود که نشانههای رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل میشود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیهها را به بانوان ارائه میدهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوانها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیکهای مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
شوخی جالب با داج هلکت؛ این گربه وحشی را به گردش نبرید! دیدار نخستوزیر هند با نتانیاهو؛ تأکید مودی بر حمایت از اسرائیل عراقچی در گفتگو با ایندیا تودی: ایران برای هر دو گزینه جنگ و صلح کاملاً آماده است / برد موشکهای ایران به ۲۰۰۰ کیلومتر محدود شده است صحنه هنرنمایی دو اسطوره بازیگری زن و مرد که برای هر دو اسکار به ارمغان آورد (تماشا کنید) چگونه داخل لوله مسی را تمیز کنیم؟ ورود دادستان کل کشور به موضوع افزایش غیرمجاز قیمت خودرو افسون علیمرادیان با تودیع وثیقه از زندان اوین آزاد شد تبیین مواضع حزبالله لبنان در قبال تهدیدات آمریکا علیه ایران سیل مرگبار در شرق برزیل؛ ۳۰ کشته و دهها مفقود جیدی ونس: امیدواریم روز پنجشنبه با ایران به توافق برسیم رهبر اکثریت سنا: احتمال دستیابی به توافق با ایران وجود دارد برای کمبود ویتامین دی چه مکمل هایی بخوریم؟ نیویورک گرانتر از توان مردم؛ راهبرد ممدانی اشتباه است؟ انهدام باند آدمربایی و آزادسازی اتباع عراقی توسط پلیس ایران ریزش ۱۹ درصدی فروشگاههای تلگرام پس از قطعی اینترنت دیماه